Bcaa + L-Glutamina.

[Lucas SFernandes 124]

Primeiro, ja estou suplementando com whey (growth)+creatina universal e dextrose.

Ainda não comprei os suplementos, estou pensando em pegar da growth, pelo CxB.

Estou seguindo a dieta certinho aquiii....

Aii estava lendo alguns topicos e vi que esses dois suplementos são bastante usados, só que tenho dúvida em relação a dosagem dos dois não sei como tomar.

Valeu.

[Mister Incrivel 12]

Bcaa 15g por dia dia

Glutamina 10 a 30 g por dia

esses aminoacidos(bcaas e glutamina) é realmente importante ``abusar`` deles, porque em baixas doses não vão mudar em nada... 90% ( ou mais) dos BCAAS no mercado são sub-dosados, principalmente aqueles em capsulas, por isso tem gente que toma 15, 20 , 30 capsulas de bcaa por dia. Recomendo em pó.

Se for pra comprar sub-dosado melhor ficar sem mesmo.

[hells95 16]

parte da sua resposta está aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/