Avaliação De Dieta (Bulking)

[Rennan22 1]

Fala ai galera blz?

Desculpe a demora a responder, estou lotado de coisas pra fazer agora, mas to de volta ai .

meu broder qndo comecei na academia tinha 47 sou ecto tbm hj tenh 68 kg qer uma dica ?

opinião pessoal minha de ecto pra ecto bote no minimo 600kcal de excedente ai..

300 pra mim é qem quer ganhos limposs .

Fala ai Retlav blz?

Bom eu pretendo manter 3600 por um curto tempo, e depois vou analisar os ganhos

pra ver se preciso aumentar ou não. abrçs!

Se fosse eu aumentaria as calorias ai , coloca um azeite extra-virgem.

é bom pow e consumiria mais carboidratos.

Guilherme. Ja tem azeite Extra-Virgem na dieta, vlw!

Eu acho q nao deve aumentar as calorias até diminuir se quiser.

pela sua idade, peso e altura sua TMB deve ser aprox 2500cal/dia

sua dieta esta com 3600 ja.. n tem pq aumentar...

abraços!

Fala ai Marcello B. como eu ja disse não pretendo aumentar agora, vou analisar esta dieta pra ver se realmente preciso aumentar, e esta dieta esta sujeita a mudança, abrçs! Editado Junho 17, 2012 às 16:02 por Rennan22