Nova Saturação Creatina Universal?

[mpcosta82 2966]

Isso, continue com 5g.

[Terra Lance 4]

Porque existe um limite, seus musculos não vão comportar tanta creatina

http://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf

olhe a figura 5

Compara 3 grupos

1 saturou creatina e não teve dose de manutenção após isso

2 saturou creatina (20gr/6 dias) e manteve doses de 2gr/dia por 28 dias apos isso

3 não saturou

como pode ver, a diferença foi que os 2 primeiros chegaram mais rapidamente à niveis altos, porém, o primeiro logo diminuiu por não ter dose de manutenção, enquanto o terceiro demorou mais (cerca de 28 dias) e chegou nos mesmos niveis

pod cre..nao li o artigo todo não,só vi a figura 5 mesmo..no fim só encurtou o caminho mesmo....depois leio tudo...vlw

Editado Abril 19, 2012 às 14:35 por Terra Lance

[Matheus_ 309]

pod cre..nao li o artigo todo não,só vi a figura 5 mesmo..no fim só encurtou o caminho mesmo....depois leop tudo...vlw

o artigo contem varias coisas, mas dei destaque pra figura mesmo, a historia que mais de 5gr por dia é jogar fora vem de uma má-interpretação de outro estudo

O que ele dizia basicamente era que mais de 5gr "de uma vez" (ao envez de dividir durante o dia) seria desperdicio

Editado Abril 19, 2012 às 14:42 por Matheus_

[Terra Lance 4]

eu dei um bizu de leve em algumas outras coisas,como sulubilidade e etc...parece ser manero de ler na íntegra depois....vou imprimir na surdina no trampo e ler no busão kkkkkkkk

[Titanium 0]

Galera, saturacao nao e desperdicio de dinheiro

Ela tem o objetivo de carregar os musculos com creatina mais rapido, o que vai acontecer com ou sem saturacao, cedo ou tarde

A questao e que saturando voce demora menos (cerca de 1 semana) para literalmente "saturar" os musculos, e sem chega a demorar 20-30 dias.

Porque existe um limite, seus musculos não vão comportar tanta creatina

Parcero, no meu caso devo fazer novamente a saturação lembrando que fiquei 1 semana sem ingerir nada?

[Matheus_ 309]

Parcero, no meu caso devo fazer novamente a saturação lembrando que fiquei 1 semana sem ingerir nada?

Não, provavelmente seus musculos já estão quase saturados devido à outra saturação

Como o martin disse, continue com 5gr

[IRLAM 129]

nao faça saturação

[tanquinho 6]

Galera, saturacao nao e desperdicio de dinheiro

Ela tem o objetivo de carregar os musculos com creatina mais rapido, o que vai acontecer com ou sem saturacao, cedo ou tarde

A questao e que saturando voce demora menos (cerca de 1 semana) para literalmente "saturar" os musculos, e sem chega a demorar 20-30 dias.

Concordo !

[Zuca 1]

Galera, saturacao nao e desperdicio de dinheiro

Ela tem o objetivo de carregar os musculos com creatina mais rapido, o que vai acontecer com ou sem saturacao, cedo ou tarde

A questao e que saturando voce demora menos (cerca de 1 semana) para literalmente "saturar" os musculos, e sem chega a demorar 20-30 dias.

Concordo com ele. Pessoal falando que saturação é dinheiro jogado fora, não é bem assim.

A vantagem da saturação é que vc irá perceber os resultados mais rapidamente. Porém, o pote acaba mais rápido.

No fim das contas dá no mesmo. Se tá com pressa para ver o resultado e não se preocupa com a duração do pote, satura. Senão, toma 5g por dia mesmo.

[Ziderich 0]

Nao é desperdicio de dinheiro saturar(como ja foi explicado milhoes de vezes), vc ficou uma semana sem nem a dose de manutenção, mas acho que os niveis de creatinina devem estar acima dos normais ainda (aí depende do que voce comeu tambem), nesse momento saturar pode ou nao ser dinheiro jogado fora, nao tem como nao saber... se quiser satura 1-3 dias. Logico que isso tudo é MINHA opinião.