Avaliação De Treinamento

[gnomosilva 0]

treino ABCBA

seg= A-peito/costas/trapézio

terça= B-perna/ombro

quarta= C-bíceps/tríceps

quinta= B-perna/ombro

sexta= A-peito/costas/trapézio

dessa maneira todos os músculos seriam treinado 2 vezes na semana, exceto os bíceps e tríceps que seriam treinado 3 vezes, só que 2 dessas 3 ele trabalhariam como sinergistas...

sou novo no treinamento com pesos e não sei se pensei besteira... pensei???

[lucaomarombeiro 0]

Esse treino tá horrivel. Como vc é iniciante, sugiro seguir o seguinte treino:

ABC

(Seg-Qua-Sex) ou

(Ter-Qui-sab)

A- Peito, ombros e tríceps

B- Coxas, panturrilhas e abdominais

C- Costas e bíceps

A- Peito e bíceps

B- Coxas, panturrilhas e abdominais

C- Costas, tríceps e ombros

Te garanto que os resultados serão significantes. Abs.