Whey+Malto+Bcaa+Creatina+Zma+Albumina

[brunoandrey]

Fala pessoal,tenho 16 anos treino faz 7meses,estou com 1.77 e 65kg

To pensando em tomar essa suplementação que coloquei no titulo.

Sei que whey+malto+creatina é no pós-treino

Bcaa é antes e depois do treino.

Albumina é antes de dormir,tenho duvida em relação ao zma,quando tem que tomar?

E se posso tomar toda essa suplementação sem nenhum cortar o efeito do outro.

[Kaleo]

ZMA é antes de dormir (na minha opinião não serve para nada *efeito placebo*)

[Breno Holanda]

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/

http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fitness/tag/como-tomar-zma/

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