Ajuda Ai Fiz Muita Besteira

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E aí,bem eu ja estou no fórum a algum tempo,ja tive principio de aronexia mas hoje nãos estou tão magro assim,mas o problema é o meu controle,faz mais ou menos 1 mes(um pouco menos) que eu só venho comendo besteira,isso é doces em geral,pães com açucar,sonhos,brigadeiro(principalmente),mas hoje estou me sentindo culpado por tudo que fiz,hoje vai fazer 5 dias que não vou na academia e só venho comendo,fui no muai thay antes de ontem para queimar um pouco mas para você ter uma ideia eu tenho apenas 13 anos e hoje até agora consumi 3562 calorias,hoje tenho um aniversario da minha irmã e não posso deixar de ir,anotei tudo que comi hoje me falem se fo ide mais e o que fazer nessa festa.(tenho 1,73cm e peso 58,9kg,o certo é 60 diz o medico,lembrando ja estive com aronexia.

CAFÉ: Leite desnatado(1copo)sucrilhos(1xicara), e 8 cookies integrais(138 kal 8unid) TOTAL =300kal

LANCHE DA AMANHÃ(morrendo de fome)=10 salgadinhos cebolitos(um colega me deu)10cookies quando cheguei em casa,um toodynho ( aqueles leitinhos achocolatados peguei da minha irmã para matar a saudade)(light 95kal) e um pastel do tamanho da palma da mão de frango assado.( só o pastel ja deve ter umas 400kal mais o resto umas 700kal ? )

ALMOÇO:4 copos de suco tang :S,metade de uma salsicha 2 conxas de feijão,uma colher grande de arroz integral,salada livre.(582 kal,sucos muito caloricos feijoada tbm)

SOBREMESA :3bombom (450 kal +/-)

LANCHE DA TARDE:3 PRATOS CHEIOS DE FARINHA Láctea( bem exagerei aqui para matar a saudade do mingal comi muita farinha láctea 4 colheres de sopa 138kal comi quase a metade do pacote deve ter sido umas 1500 kal ou mais porque tinha leite desnatado e um pouco de açucar)

Talvez eu tenha biliscado mais coisas,pra mim eu ficaria sem jantar só com isso ja estaria bom para o meu dia não sei se o calculo de calorias esta certa,hoje o único problema é que tem a festa da minha irmã e não vou me controlar com bolos brigadeiros,refri,salgados,cachorros-quentes,eu iria comer no aniversario e não comer mais nada mas só ai ja passaria das 2.000 acumulando mais de 5.000 kal para uma criança de 13 anos,não sei o que fazer coma festa,comi de mais ? como voltar a dieta?To em bulk e daqui uns meses vou fazer cut,o meu peso certo é 60 estou com 58 mas irei me entopir de gorduras e a culpa vem depois.Me ajuda ae =) valeu.

Ah se eu for na festa vai passar de 2.000 kal facil :S