~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[lucasfrangao 79]

Teu prato ficou com uma aparência bonita, tinha quanto de proteína aí?

Cara, hoje não vou saber precisamente...mas pesei esses 2 filés de frango só com o pernil de porco e deu 250~280g não me recordo..falta de atenção mas ok....o total do prato foi 503 g...acho que tava razoavelmente razoável...

Editado Setembro 16, 2012 às 22:49 por lucasfrangao

[Visitante Mhank]

Fala Lucas!!

Costas tá maneira hein brother?

Cara, faz tempo que não entrava aqui no fórum, vida corrida agora e nessas férias que tirei mês passado, tava dedicação 110%, bulkando clean, comendo nos horários certos, treinando hard e descansando top! Dae vi ali lendo umas páginas atrás vc falando de conversar com a comida, to no mesmo esquema man huahuahua. Fico olhando pra ela no prato, encaro, troco uma idéia, pq te falar viu, com esse calor, 2 meses sem chuva aqui já, tá foda descer comida, enrosco demais na hora do almoço, pqp!

Enfim, teu diário como sempre tá animador, e essa foto do rango de domingueira aí, top!

Abraço!

[lucasfrangao 79]

Semana treino 3x1 - 3 segundos negativa e 1 positiva - explosão.

Panturrilhas sentado x burrinho 4 séries

Leg45º 4 séries 80-80

Agachamento livre 4 séries 20-20

Agachamento no SMITH 3 séries 20-20

Cadeira Extensora 4 séries

Manos, riam a vontade, trollem pq essas foram as cargas! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Neuro na mente, suando como um louco. Mas esse lance de descer nos 3 segundos e explodir..putz mói tudo!

No leg foi muito top, dor muito gostosa queimando tudo! Medial tava insano hahahaeuAHeasheau ihaaa

Na extensora pernoca inchada parecia até de gente grande... bom bagarai!

Eaí brother! Notei a ausência mesmo! ^^

Dorsal dando um up...aliás na carcaça toda..vamo que vamo!

HEUAEHAUEa, é com a comida precisamos levar a sério..pq esse é o segredo, e tô descobrindo aos poucos, mas descobrindo..

1 semana de dieta se passou, já não fiquei tão empanturrado nos ultimos dias...balança eu já subi..gostei do que vi!

Ixi aqui no TO tá quente mais que tudo! Até na sombra, e não venta..e os fazendeiros atearam fogo na serra, caos total..em estado de alerta, humidade relativa baixíssima! Foda...!

Mas isso, nada é fácil haha.

Valeu man !

[L u c a s 4 2 0 0]

BANIDO ? ai ai ai..e agora vão banir essa account também?

vão alegar clonagem? Ou preciso ir em outro local pra criar accounts...sacanagem

Editado Setembro 18, 2012 às 14:08 por L u c a s 4 2 0

[Hipertrofia.org 1703]

Sua conta foi banida por clonagem e o pior: o clone estava sendo usado para bagunçar outro tópico.

O aparecimento da sua nova conta(L u c a s 4 2 0) junto com o clone(Rufus), só comprova que era a sua conta mesmo. Sem contar que você usou seu nome em ambos os e-mails.