~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[julieduca 147]

Mano Juli, pra postar fotos assim é mais ou menos nesse estilo:

Entra lá naquele site, e posta 1 foto apenas!

Lá em baixo vão aparecer umas opções, você copia o: CÓDIGO PARA FÓRUNS

e cola o código aqui..pronto! Ela fica assim grande...mas pra aparecer essa opção eu mesmo só consigo deixar grande assim quando posto 1 foto por vez!

Ah certo fika mais da hr pra vizualizar, valew Lucão.

[AL-1983 57]

Tá roubando as fotos do ney antigas né e postando né? Mano parabéns dorsal tá animal

bom final de semana!

[lucasfrangao 79]

Treino Posterior coxa e panturrilhas 14-09-12

Pico ³

Agachamento Sumô Livre 4 séries

Cadeira Flexora 3 séries

Stiff 4 Séries

Mesa Flexora 3 séries

Panturrilha em pé 4 séries

Panturrilha Sentado 3 séries

Todos com contração de pico, mesmo com cargas noobs - uso a desculpa que tô me adaptando ao treino rs -, tudo moído, e fadigado....

Sabadão dormi apenas até as 12h, vou treinar as 16h Costas bíceps e tríceps..destruição total!

Agachamento Sumô aquilo não é de Deus haeuaheuahea, joguei só 25-25 e tava me cagando ali..mas foi bom bagaraio, a pegada força muito o ante braço e dá um up show!

bem melhor mesmo!

^^

ohôhô Roubando as fotos antigas e afinando um pouco hEUAHEUAHUEAU..

Valeu meu brother!

Bom final d semana pra ti tb..abraçs

@Fui na farma ver se encontrava a glicerina bi destilada, e não achei a bi destilada..tinha glicerina líquida, aí o farmacêutico perguntou pra que eu iria usar, falei VOU BEBER MANO!

Aí ele já olhou com uma cara de Pode beber isso não cara e blablabla,...tá mano obrigado!

[julieduca 147]

Treino Posterior coxa e panturrilhas 14-09-12

Pico ³

Agachamento Sumô Livre 4 séries

Cadeira Flexora 3 séries

Stiff 4 Séries

Mesa Flexora 3 séries

Panturrilha em pé 4 séries

Panturrilha Sentado 3 séries

Todos com contração de pico, mesmo com cargas noobs - uso a desculpa que tô me adaptando ao treino rs -, tudo moído, e fadigado....

Sabadão dormi apenas até as 12h, vou treinar as 16h Costas bíceps e tríceps..destruição total!

Agachamento Sumô aquilo não é de Deus haeuaheuahea, joguei só 25-25 e tava me cagando ali..mas foi bom bagaraio, a pegada força muito o ante braço e dá um up show!

bem melhor mesmo!

^^

ohôhô Roubando as fotos antigas e afinando um pouco hEUAHEUAHUEAU..

Valeu meu brother!

Bom final d semana pra ti tb..abraçs

@Fui na farma ver se encontrava a glicerina bi destilada, e não achei a bi destilada..tinha glicerina líquida, aí o farmacêutico perguntou pra que eu iria usar, falei VOU BEBER MANO! Muito irado suas histórias....show de bola

Aí ele já olhou com uma cara de Pode beber isso não cara e blablabla,...tá mano obrigado!

E ai Lucão como anda o envio dos seu venenos???? Deu certo??

[lucasfrangao 79]

Treino de Sábado 15-09-12

Pico ³ Costas tríceps e Bíceps

Barra fixa fechada frente 3 séries

Remada Curvada 3 séries

Puxador Triângulo 4 séries

Tríceps Polia Barra reta 'de costas' 4 séries

Tríceps Supino Fechado 4 séries

Rosca Direta Aberta 4 séries

Rosca Scott 4 séries

1 dose e meia de Neuro pra dentro..hoje acordei 12h rs, fiz uma ref, almoço, mas foi ' a refeição ', servida!

Deu pra dar uma animada legal e esperar o horário do PW.

No treino me surpreendi com o supino fechado jogando 25-25 *.* para 8 reps com trava na concêntrica! LOL

Mais tarde uma ref, e quem sabe um açaí pra bombar tudo..

julieduca - Mano tá tudo certo uffa!

Acabei de verificar aqui, e já está encaminhado para cá!

Mas sempre tive 'certo receio'

>HEUAHEAU na farma o cara querendo por moral mano, nem vira! LOL

Editado Setembro 15, 2012 às 21:36 por lucasfrangao

[lucasfrangao 79]

Domingueira, almoço padrão:

[FernandoPereira 4]

aquilo ali é quinoa ?

[lucasfrangao 79]

aquilo ali é quinoa ?

Mano tinha outro nome lá! EHAUEHAUEEHA

Mas juro que não lembro o nome agora :/

[lucasfrangao 79]

Depois desse prato, rolou um ovomaltine 500ml, e agora partindo pro açaí 700ml com sorvete e frutas..go go go!

[Espartano_ 126]

Teu prato ficou com uma aparência bonita, tinha quanto de proteína aí?