~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[lucasfrangao 79]

Treino Costas e Bíceps 12-09-12

>Pico ³

Barra fixa 4 séries

Remada Baixa Triângulo 3 séries

Remada Curvada 4 séries

Puxador aberto pos trás 4 séries

Banco Scott 3 séries

Rosca Direta Aberta na polia 4 séries

Rosca alternada 3 séries

Mesmo lance, essa semana toda assim..sempre travando 3 segundos na concêntrica com a máxima força possível..na rosca scott bíceps trinca! Parceiro puxando pra baixo no ponto certo e eu concentrando! PUTZ

Tô vendo que dorsal amanhã vai chiar, contração intensa, colando mesmo escápulas!

Braço inchado bonito d+ EHAUHAUEH

Lombar também, amanhã vai ser legal acordar cedo e dar aquela travada rsr

@Galera, 38 is perfection!11111

Tem HGH até no meu bochecho matinal!

Editado Setembro 13, 2012 às 03:27 por lucasfrangao

[Visitante usuario_deletado23233]

LUCASSS olha seu face manoo

[lucasfrangao 79]

LUCASSS olha seu face manoo

é nozes fireboy!!!

[lucasfrangao 79]

Treino Deltoides e Trapz 13-09-12

Pico³

Elevação Deltoide Posterior 4 séries

Elevação por trás SMITH 4 séries

Elevação lateral 3 séries

Desenvolvimento Halteres 4 séries

Encolhimento com barra frente 3 séries

Encolhimento halteres 4 séries

Manos, trapezio saiu dormente..! Deltoides gritando nesse pico de 3 segundos, queimando como se estivesse on fire

Dorsal moído, peito moído, até pernas ainda doloridas lol.

Tudo nos conformes essa semana...agora treinarei aos sábados também!

Amanhã posterior de coxa e panturras!!

[FernandoPereira 4]

me passa teu face ai brother

[lucasfrangao 79]

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[lucasfrangao 79]

só pra dar um UP:

Editado Setembro 14, 2012 às 13:35 por lucasfrangao

[lucasfrangao 79]

Building new Back's: 14-09-12

14-09-12

Editado Setembro 14, 2012 às 16:36 por lucasfrangao

[julieduca 147]

só pra dar um UP:

Ai sim heim....da pra encher os @lh@s d'agua...kkkkkkkk

Building new Back's: 14-09-12

14-09-12

O Lucão como vc coloca essa fotos assim man?????? Shape kda dia melhor heim.....

[lucasfrangao 79]

Mano Juli, pra postar fotos assim é mais ou menos nesse estilo:

Entra lá naquele site, e posta 1 foto apenas!

Lá em baixo vão aparecer umas opções, você copia o: CÓDIGO PARA FÓRUNS

e cola o código aqui..pronto! Ela fica assim grande...mas pra aparecer essa opção eu mesmo só consigo deixar grande assim quando posto 1 foto por vez!