~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[lucasfrangao 79]

Mais um dia firme..3 refs todas ok até agora.

Fico puto que já se foi uma semana de dieta, na verdade não foi uma semana então nem vou reclamar pq desde quinta não pude comer devido ao implante...

então recomeçando aqui;

Primeiro dia de dieta ( LOL ), vamos la!

lanchinho das 15h vai ser 1 ovo 1 gema + ~80g de frango, as 18h chicken + macarrão..

é mais ou menos assim todo dia, só muda o macarrão por sweet potato e vice e versa ^^

hahaha, eu falo gente façam o que tem de fazer, eu vou mastigar vocês muuito bem, hajam aonde devem agir e façam seu papel que o meu eu tô fazendo..me ajudem que seremos mais felizes! kkkk

Medidas há 4 meses não tiro, apenas bracinho que fica oscilando no 38,5 39 infelizmente..mas dá nada não, tem dia que eu olho e tal e penso: Cara, deve ter crescido ( como hoje ) vou lá medir..mesma coisa kkkkkkk...o que manda é o espelho eu acho ^^

Vou ficar te devendo as cargas paulinha ( vergonha nacional )..só lembro do agachamento livre que joguei 25-25..sim poderia ter jogando mais, mas enfim...

esse lance de pico ³ é novo pra mim, tava receoso em jogar cargas, mas tô com os quads completamente fadigados aqui...muito bom!

Editado Setembro 11, 2012 às 19:59 por lucasfrangao

[lucasfrangao 79]

Treino Peito e Tríceps 11-09-12

Mesmo fundamento pico³

Barra Paralela 4 repetições

Supino Reto Halteres 4 repetições

Crucifixo Inclinado 45º Halteres 3 repetições

Supino Reto 4 repetições

Tríceps Testa barra reta 4 repetições

Tríceps Francês com barra W 3 repetições

Tríceps Pulley 'de costas' 3 repetições

Treino de peito muito bom. Pump sinistro, cargas boas..peito eu já arrisquei mais, joguei o que deu!

Não lembro muito os pesos mas vou arriscar:

no supino reto halteres de 20kg, crucifixo também, supino reto apenas 25--25. Testa 20kg lol, francês 20kg, e pulley não lembro as barrinhas.

Tríceps nesse lance do pico deu um estímulo muito bom para a parte de trás que eu já não lembro o nome bem moída.

Sem sono até agora mais uma noite, será o neuro? Ou eu treinando tarde? Ou os 2 ?

Comi por volta da meia noite, e preciso acordar as 7h LOL.

abraço

Editado Setembro 12, 2012 às 03:57 por lucasfrangao

[lucasfrangao 79]

Lucas, tu viu que o diário do seu chará zyzzete sumiu?

culpa sua que ficou trollando o pobre rapaz!

Putz! Cadê o diário do meu pupilo ?!

Cadê o respeito moderas? Deve ter sido a tia Penga EHAUAHEAHE

[Saintgraal 3462]

tá dahora seu shape brother...

queria deixar o meu igual, pra 1º ciclo

vamos ver se consigo

[lucasfrangao 79]

Pera aí, veio no meu diário me trollar seu safado? !HUHAUHEAUHEUA

Não entendi manolo, você queria deixar assim para realizar o primeiro ciclo, ou ficar assim pós primeiro ciclo?

Se for a primeira opção eu vou te quebrar ein?! EAHEUAHEA

Você é maior que isso cara, vai ficar beeem melhor..eu sou um noob!

[Saintgraal 3462]

Pera aí, veio no meu diário me trollar seu safado? !HUHAUHEAUHEUA

Não entendi manolo, você queria deixar assim para realizar o primeiro ciclo, ou ficar assim pós primeiro ciclo?

Se for a primeira opção eu vou te quebrar ein?! EAHEUAHEA

Você é maior que isso cara, vai ficar beeem melhor..eu sou um noob!

a 2º opção aejhuaehuhaeuhae, após o 1 º ciclo

seu tonto, pare de se menosprezar, seu shape tá dahora velho

[lucasfrangao 79]

a 2º opção aejhuaehuhaeuhae, após o 1 º ciclo

seu tonto, pare de se menosprezar, seu shape tá dahora velho

Psicologia reversa, sou carente de atenção

EHAUEHAUEHUAHEAHEAUEHAUAHSEUIHUASIEHAUISEHASEUIHASUEHAS

[julieduca 147]

Pois é sabe que tem o shape responsa e fika tirando onda........vou t falar nada naum em Lucão.

[ligabo 263]

Vc tem 39 de braço? Prece ter mt mais. Anda tomando GH para ter este aspecto em 3D Luquinha?

[Azyzz Br 26]

É 39 relaxado..