~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[lucasfrangao 79]

Vim aqui compartilhar mais um momento de euforia/felicidade ao chegar em casa..ehauheha

peguei as caixinhas e fui namorar com elas mais um pouco, e vi aquele lance de raspar..fui lá todo inocente raspando com canivete bem de leve, e o nomezinho Schering-Plough foi surgindo, quase um nirvana EHAUehaueAUehuASHeuhas.

Opa eaí mano!

Lembro que você já me falou isso, e eu sempre fico deixando panturra pra depois dos treinos, e no final não faço nada!

Vou começar a te ouvir beeeem mais agora rsrs, vamos treinar panturras antes do treino que não tem desculpa, e curti o lance 'retorno venoso' muito bom!

Fazia como? um exercício ou 2 ou mais ? Frequência, frequência! Farei isso!

Vou rever o post sim hoje mais tarde pós treino, relaxando e sugando conhecimento heauheau.

Valeu muito a passagem aqui mano! Como sempre trazendo sempre coisa boa!

Então, peitoral o lance é luz e qualidade do cel..tanto que quando tiro fotos lá fora, fico show de bola ehaueha, mas de boa...

Tenho que causar uma mutação nesses deltoides posteriores mano..tá tenso a situação aquii...semana que vem vai rolar um treino focado em Dorsais!

Diga me caso saiba, o nome do músculo 'da virilha'..pois tenho um beem maior que o outro, e os treinei essa terça, e tô destruído até hoje! heaheuahea

[gabrielqueiroz 60]

Vamos por partes

Panturrilhas : usava 4 séries , as vezes de único exercício.. as vezes 2 exercício ( 2 sets p cada ), 3x por semana. Cara, quando você ver o vídeo do sardinha.. PRESTE MUITA ATENÇÃO na parte que ele fala sobre a força nos ossos dos dedos, ele explica basicamente isso.. mas o que ele quer dizer é que você deve deixar os dedos dos pés em contato com a superfície que está pisando durante todo o movimento, já que se deixar apenas a planta do pe.. você alonga o tendão de aquiles e tira a tensão nos gastrocnemios.. pra você ver, quantos instrutores de academia devem saber disso e explicar isso a teus alunos ?! Isso é coisa de gente top, estilo fernando sardinha ! rs O que na verdade é obrigação dos supostos instrutores de academia saber..

Delt posterior - man, fique tranquilo.. pelo o que eu vi, você nao costumava treina-los diretamente não é ? então siga treinando-os, execução TOP ( delt posterior é mt fraco, qualquer roubada.. tira a tensão deles ) .. e como será estimulo novo, eles irão progredir bem nos proximos meses, depois que o bixo pega rs

Abraços

[Tibissa 15]

Ae lucao, serve pra ti mano

Nota mental: Não marquei no dia de desidratação! auiheiuaheuhaeiuhaiuehiuae

[Fefe 6115]

Sobre as panturrilhas,

Como disse o Gabriel Queiroz, depois do vídeo do Sardinha, passei a prestar atenção na execução, na forma preconizada por ele. Já ganhei 1 cm. Fiquei mais feliz do que se possa imaginar.

[FRT. 87]

ooooooooooo tcho falar mano ( e quem le o diario e souber algo tambem me ajudaria) se sabe se exame de sangue pega thc ? e o de ureia ? (pegar eu sei que pega, mas demora quanto tempo pra eliminar ? e tem algo que ajude a eliminar " mais rapido" ?) porque eu vou ter que fazer, mas to dando uma adiada pra num dar merda pra mim.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk FUDEUUUUU

[Visitante Mhank]

GabrielQueiroz - muito bom suas dicas man!

E esse vídeo aí do Fernando Sardinha de panturrilhas, é top demais!

Depois que assisti, comecei a treinar pantu 3x week pq to no mesmo esquema do Lucas, meus quadríceps são bem desenvolvidos agora pantu deixa a desejar. E to prestando muito mais atenção na execução conforme o Fernando Sardinha fala sobre a planta do pé, tendão de aquiles, etc.

Muito massa!

@topic

Lucas, empolgou com as dura aí hein? huahua.

E o cara falando do médico lá, crm de SP kkkkkkkk, deu sorte manolo.

Segue firme!

Abraço.

Editado Setembro 2, 2012 às 14:04 por Mhank

[julieduca 147]

Lucas vai usar dura schering ploug??????? Tem lugar pra raspar???? Nem reparei....kkkkk

[lucasfrangao 79]

Eaí eaí galera.. '-'

Atualizando rapidamente aqui..

Dieta começando hoje..dia 03/10 att.

Peso na casa dos 75kg.

Final de semana catabolico digamos ehaueah..

Pedal de ontem muito longo..mas valeu a pena:

Ok. 2 séries pra panturrilhas antes do treino!

Frequência 3x week..

Realmente se deixar pra depois, acabo matando a session

Antes não tem desculpa, e já dá um up para iniciar o treino.

Ví os vídeos! Sardinha rulez!

Delts posterior é isso mesmo..vamos ver a reação dels com o tempo

Sempre focando na execução..

ehuaheuahea.

Nota mental: Não marcarei mais...um dia!

Tô nessa agora uaehuashueas..mas ta tenso.

Vai fazer exame específico pra isso?

Acho que nos outros não sai nada relacionado...

Rapaz, tô por fora de tudo aí ehauaeh..

COnta aí o que rolou.

.__.

Vish empolguei! EHAUehauehau.

Sorte, mas eu já tinha visto o nome dele no google, e bateu! kkk

Abraço

Ya man! Schering! As suas tb?

Tem sim! ehauae raspe e sinta o feeling kkkk

Editado Setembro 3, 2012 às 17:32 por lucasfrangao

[lucasfrangao 79]

Bem, relato breve desse meio dia de dieta..

até agora ( nossa muito tempo ) gostei..

comendo nos horarios certinhos, tudo no peso ( olhômetro ) mas tá indo..

4ª ref de hoje já foi pra dentro..e a 5ª pré treino ta na mochila..

Vamo que vamo!

[lucasfrangao 79]

Treino Pernas 04-09-12

Então, treino de pernas acho que até merece ser relatado! *.*

Mas antes, devo comentar que não resisti, e já abri um Neurocore, e já vendi o outro euaieauiea.

Tomei 1 dose ontem, treino bom ( pantu e peito ), nada de fadiga mas também nada de formigamento ( como com o shotgun )..

Mas o foco foi ótimo, disposição 100%.

Hoje acordei moído até com o trapézio dolorido ( ainda quero entender isso ).

Tomei uma dose e uma pitadinha a mais hoje.

Cadeira extensora 3x -aumentei uma placa

LegPress 45 2x + DROP triplo

Leg90 3x

Aquele lá de fechar as pernas rs 3x

Posterior na prancha 3x

Rumo ao infinito em todas as sequências euaieuai.

Tava mordendo anilha..Cadeira extensora já saí num pump dahora...

o drop no leg foi muito bom, vasto medial queimaaando, tá quente até agora o bixo kkk.

Leg 90 até o talo! E posterior chorando!

Pós líquido na hora 40g whey ..

só falta a última ref e descansar!

Editado Setembro 5, 2012 às 01:28 por lucasfrangao