~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[lucasfrangao 79]

Eaí rapeize!

Começando a semana hard.

Hoje estou no dia da limpeza catabolismo ahhaheaeua..

Ontem comi 1 mega sanduba de frango com bacon aô trem bão! Com creme de açaí de lei! De quebra, meu pai chega lá para me ver e leva 2 pasteis de carne hahaha, é tudo pra dentro!

Acordei, por volta das 9h, não tomei café e fui lavar o carro ( mas acendi um green como preparativo para a lavagem rsrs )..e tomei 1litro de suco natural de acerola ( colhido no meu quintal haueah )

fui almoçar por volta das 12h, 3 ovos fritos ( sim fritos ) com 1 lata de atum, arroz feijão e salada.

Pronto, até agora não comi mais nada pqp...tô sem os condimentos das ref líquidas, preciso comprar hoje urgente :/

Pré treino vou comer 2 espetinhos de frango, tentando compensar algo ( aham tá )..e 45g de whey Elite Gourmet no pós líquido..

vamo que vamo..nem todo dia consigo estar 100% mas é isso.

Até

Editado Agosto 27, 2012 às 19:16 por lucasfrangao

[lucasfrangao 79]

Galera, meio que abandonei o diário..sim cansei de relatar treinos

Mas para não ficar totalmente largado..de vez em quando vou postar algo...variado, fotos de suples meus, minhas...dieta e possíveis evoluções.

Olha o que chegou hoje pra mim, com exatos 30 dias depois da compra:

Galere, deixo vocês, com essas fotos do shape, as próximas virão mais ou menos em 40 dias, segunda-feira inicio uma dieta top e vamos ver como o corpo vai reagir!

Visão Superior do Shape: 29-08-12

Backs:

Visão Geral do Shape:

Outra Foto Geral, com ângulo/luz pouco diferente:

e é isso...em 40 a 45 dias, novas fotos do shape..

espero evoluções '-'

abraços

Espero comentários referentes aos pontos fracos.

Valeu!

Editado Agosto 30, 2012 às 13:05 por lucasfrangao

[kjsjaofjslkak 1]

tuas costas tão daora em maluco

vai bulkar?

[lucasfrangao 79]

Pô, valeu kontequinho!

Cara, nem sei te dizer se vou bulkar, acho que é a primeira vez que vou comer decentemente acredita?!

jkEAEUAEHASehase

[julieduca 147]

Parabéns Lucão shape maneiro man........rasgado heimmmm.

[AnalistaTI 70]

Pow mah, ta com shape bacana mesmo Parabens. Te mandei uma MP

Abrax

[Tibissa 15]

Lucao, meu velho, qto tempo nao passo aqui, desculpa teu camarada...

Olha so, achei teu shape mtooo massa mesmo, como sempre.

Todavia farei diferente dos meus camaradas ai, vou dar uma sugestao:

Tuas canelas sao fina pra caralho lek, que isso!!! uaehuehueahue

Começa a focar em panturras e tibial anterior cara...

GRANDE abraço.

[lucasfrangao 79]

Pois é mano sumiu!

Então, ninguém opinou né? Bando de falsos ehauehasuehaseas

Entao mano, andei observando e conversando ali...me deram o mesmo toque!

Panturrilhas estão bem fracas ( já tá mais que a deficiência genética rs ), e minhas pernas são de alicate ainda eaeuha..focar elas junto do tibial anterior que tá fraco...coemecei a treinar ele ontem!! è nozes

Dorsal e peitoral vou focar mais, o resto cresce 'natural' kkkkkkkk...

Valeu Tibissaaaaaa!

Menos menos...rasgado tá você! eAUHAEHA

Arriégua mah valeu! Tá ficando bacana...falta umas coisinhas para upar

Respondi lá cabra!

Editado Agosto 29, 2012 às 20:03 por lucasfrangao

[Caiooo! 153]

Ta bom mesmo o visual ...

só uma coisa, são as fotos ou sua perna direita é bem menor que a esquerda?

A esquera parece ter um desenho mais pra fora sabe?

hahaha de resto mano, manda um neuro desse ai pra mim? treinar a base de café eh ossooo! !

[lucasfrangao 79]

O visual tá bom né, olhando rapidamente dá pra enganar! kkkkkkkkkkkkkkk

Pooorra mano! EHAUEHAISUEHUASEAS kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri aqui......sim cara, antes eram 4 cm de diferença, agora ta 2,5 por aí EHAUEHASUHEUASHEU que mierda né?!

Essa parte de dentro tambem da perna esquerda é mais avantajada....mas vou corrigir essas coisinhas com o tempo...até final do ano se pá!

2013 o bixo pega muahaha (666)

Uaai, a gente pode negociar

Comprei 1 levei o outro 'de grátis'! 90 dinheiros pelos 2 neuro, 90 doses ( 45 cada ) ihaaaa..ninguém vai me segurar ein?! keaekaoeka, já vou pedir agora em setembro 1kg de creatina...aí mermão, vai faltar só a trembo, pq as receitas da dura chegaram hoje, e amanhã já compro EEEEEEEEEITA CARAAAAAIIOOOO kkk