~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[lucasfrangao 79]

Nunca fiz só as claras, uso tudo mesmo heauehauha.

Ficar fica, mas nao use albumina, e não faça só uma..

por ex, eu uso 3 ovos inteiros e faço em média 3 panquecas, ficam na medida certa de comer...uma só muito grossa e sem graça..

Com maça picada por cima é mais gostosa que banana, joga um mel em cima de tudo..gosto de picar queijo também ehaueashas.

[Brenda M. 7]

Nunca fiz só as claras, uso tudo mesmo heauehauha.

Ficar fica, mas nao use albumina, e não faça só uma..

por ex, eu uso 3 ovos inteiros e faço em média 3 panquecas, ficam na medida certa de comer...uma só muito grossa e sem graça..

Com maça picada por cima é mais gostosa que banana, joga um mel em cima de tudo..gosto de picar queijo também ehaueashas.

Adorei a receita, deve ficar uma delícia, vou fazer amanhã no café de manhã. Obrigada pelas dicas, beijo!

[lucasfrangao 79]

Salve galera!

Segundona, voltando com todo o gás, todo o carbo UP do fds ehaueah, treininho de peito muito do louco daqui pra pouco!

Pegou a receita inteira no diário?

Se não, te passo ela detalhada ...

:*

Galera, mais uma...eu já percebi uma enorme assimetria ( ou outra coisa heauaeh ) no meu deltoide posterior esquerdo!!!

Ha meses, tirava foto de um lado, ficava irado, tirava do outro, algo não me agradava...percebi essa falha há 1 mês mais ou menos..é muito horrível! Parece que não tenho posterior esquerdo!!!!

Se alguem ler isso aqui, e puder me ajudar...se quiser posto fotos pra ver o tamanho do estrago!! Chega a ficar engraçado! :s

[lucasfrangao 79]

Treino Peitoral 20/08/12

Supino Inclinado Halteres 3x

Supino Reto 4x

Cross Over Polia 4x + drop

Supino Inclinado no SMITH 3x + drop

Pump muito gigantesco, queria eu ficar sempre assim, peitoral superior marcando legal, saltando mesmo pra fora..pena que dura alguns minutos :/ Supino reto ainda consegui jogar alguma carga 60 a 70 kg para 6 a 8 low reps..

Cross over totalmente isolando peito...fibrando tudo! Smith como sempre sensacional, trabalhando bem a execução..na finaleira dropando tudo até ficar sem peso e morrendo com a barra kkkk

[ManoelX 126]

Tu tem bastante peitoral inferior que não treina, Lucas?

Inferior é bem importante, principalmente pra fitness

[lucasfrangao 79]

Manoel, o motivo era o superior que tava muito fraco..tô dando só um up neles, igualando foco no geral again.. ^^ !!

[lololol 42]

Posta as fotos ae cara, eu tenho os ombros bem pra frente, deixando o desenvolvimento do posterior ruim, essa foi a minha conclusão, depois que eu melhorei a postura melhorou pra caramba

[lucasfrangao 79]

Posta as fotos ae cara, eu tenho os ombros bem pra frente, deixando o desenvolvimento do posterior ruim, essa foi a minha conclusão, depois que eu melhorei a postura melhorou pra caramba

Hoje ou amanhã eu jogo aqui mano!

Mas deixa eu ilustrar mais...olhando o shape normalmente, braços para baixo relaxados ou até mesmo posição anatômica, não percebe-se nada de assimetria..

mas quando digamos que faço uma pose de lado, forçando bem braço ombro trapz até mesmo costas, o ombro direito fica bem desenhado redondinho para todos os lados!

Já o esquerdo na hora que forço, ''um lado da bola'' é pra dentro ehaueahea, bem no feixe posterior, exatamente ali!

Tanto que dá uma forma diferente do outro lado, ficando bem evidente... :s

[ManoelX 126]

Pode crer velho, imaginei essa possibilidade, também tenho esse problema da parte superior não se destacar tanto, tamo na luta

[lucasfrangao 79]

Ombro x Posterior perna

Desenvolvimento SMITH 3x30kg

Elevação lateral Polia 3x

Elevação frontal polia barra reta 4x

Encolhimento de ombro x encolhimento de ombro por trás na barra 4x

Deltoide posterior com halteres 3x

Posterior perna na prancha

Stiff

>Treininho meia boca, alguns motivos que nem preciso comentar...

vou focar de novo, há alguns dias venho relaxando com o treino :/

Mas tb bem..foco foco!