~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[julieduca 147]

Shape ta bacanao lucao, vamo q vamo cara!!!!!!!!

E ai tibissa sumiu do meu topico lá....da umas dicas sobre meu trino lá amigão....abrssss.

[Caiooo! 153]

Maldito Maluco seco meu deus do Céu hahahaha ...

Parabéns o shape ta mto bom ....

Ps: eu ganhei 4 kilos com aquela nossa amiga lá ... o pior é que eu acabei a primeira semana agora lucas ... hahahaha

[lucasfrangao 79]

Não vi perda de volume nenhuma aí, até parece que tá maior, abraços cara, foco

Impressão sua Manoel heahehaehaea..

tô mais rechonchudo kkkkk..

E ai Lucão segurando firme a onda ai????? E os treinos como andam??????

Firme e forte mano! Dieta, acho que aprendi a gostar de seguir alguma coisa..hhahaha, nem é tão difícil..mas eu não deixo de comer minhas laricas, comendo o que tem de comer, eu posso abusar kkk

Shape ta bacanao lucao, vamo q vamo cara!!!!!!!!

Pô, valeu Tibissa!

Quero ver o seu como tá! Jaja passo no diário pra ver se rolou alguma foto....

UFLC tô apostando em 2 caras, não me decepcione ( ops falei muito )..

Maldito Maluco seco meu deus do Céu hahahaha ...

Parabéns o shape ta mto bom ....

Ps: eu ganhei 4 kilos com aquela nossa amiga lá ... o pior é que eu acabei a primeira semana agora lucas ... hahahaha

Quanta bondade de sua parte Caio! kkk

4 kilos? 1 week ? OMG faltam quantas? 5?!

Tá em bulk né? caracas, dessa vez você vai looonge, quero ver o resultado dessa experiência ok?!

abração mano!

Editado Agosto 13, 2012 às 16:38 por lucasfrangao

[Caiooo! 153]

Hahaha pode deixar ... mas ta foda já ... deve ser tudo água ... eu to parecendo um sapo boi ... hahahahaha ...

[lucasfrangao 79]

Treino Peito 13/08/12

Inclinado Halteres 1x24kg 10 reps 2x30kg 6 reps 1x10kg Exaustão

Supino Reto 1x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 8 low reps

Cross Over 4x exaustão

Inclinado SMITH 3x50kg

Deltoide Anterior Anilha 15kg 3x

Caras, não sei o motivo, mas hoje foi um dos melhores treinos de peito que ja fiz! kkkk

Nada de dor de cabeça, acho que acertei a dose do guaraná em pó!

Apesar de ter treinado sozinho, saí de lá com o peitoral destruído!

Fui treinar mais tarde, por volta das 21h, acredito estar mais relaxado, tudo mais tranquilo..colaborou.

Cheguei lá na missão de moer o peito, nada de foco em cargas e tudo o mais, tava ali pra executar perfeitamente e rasgar tudo!

A academia não tava muito lotada, mas mesmo assim tive que mudar a ordem dos exercícios, mas ficou muuuito show assim.

Saí da gym com o peito muito pumpado, e vermelho! Até chegar em casa, tanto que minha irmã comentou kkk..

as estrias, megamente roxas! Veias ali no deltoide anterior saltando..peitoral no pump mostrando bem presente! AHEAUeAHEUAH

No cross over, ví um vídeo acho que no diário do AL, isolando o peito, colando as escápulas assim como nos supinos, aonde a tensão fica toda no peitoral, ele fazendo a força, tanto que diminui na metade a carga!

Inclinado no SMITH tambem no mesmo foco, pouco peso e total conexão mente músculo, e tensão toda no peito, sentindo as fibras quebrarem..

tá chega viajei muito.

[greco-romano 108]

Fala, parceiro!

Tou passando só pra avisar que consegui retomar a dieta. Me ajeitei aqui com a família. Passei uns quatro dias sem seguir e perdi 1 kg/dia!

Agora seguindo de volta por uma semana já recuperei os 4 kg. heuheuheh

Ciclo é foda, é tudo muito rápido e não-consolidado... Pelo menos minha experiência tá sendo essa. Foram 9 kg totais em 7 semanas, muito sinistro. Daqui a duas semanas começo o Tamox e tou pesquisando o melhor jeito de administrar o HCG pós-ciclo (tenho ele em mãos mas ainda não usei).

Acho que dos 9 kg, uns 6 foram de músculos e o resto foi Balão Mágico Style. Só sei que o próximo terá obrigatoriamente IA (e HCG intra-ciclo)!

Eis um mini-relato.

E tu rapaz, nem de cutting precisa, pode bulkar infinitamente aí, daqui que chegue a dois dígitos de BF já ganhou mais uns 15 kg! Próximo ano tá levando o Overall IFBB Estreantes Tocantins só com dois meses de preparação, tremenda sacanagem. rs

Abraço

[Alexandre Samurai 0]

Po Lucão Shape ta Padrão, acompanhando, e boa sorte

[lucasfrangao 79]

Pô, acordar tarde é fueda..levantei hoje as 11h da manhã pqp!

Cheio de coisas em casa pra fazer, almoço por fazer, no final não fiz nada...putz minha mãe torra a minha paciência ^^

Primeira ref do dia foi o almoço, ao meio dia.

Carne, cuzcuz, macarrão e saladas, aproveitei e bati 2 bananas com 8 colheres de aveia, 2 de albumina e 1 de whey.

Trouxe a ref das 15h que é a mesma do almoço sempre..e o shake pré treino.

Espero que tudo dê certo no final do dia kkk.

Putz mano 4kg/dia?!?! Tava só na água era? rsrs brincadeira.

Que bom que conseguiu resolver o problema da melhor maneira ^^ e claro, recuperou o peso!

Pois é cara, ciclos são fodas em todos os sentidos...é muita coisa muito rápido, se vacilar o corpo não segura tudo...

Se de 9 6 for MM tá ótimo! O meu foi mais ou menos assim tb..

Pois é, vou levando minha dieta aqui da melhor maneira possível, o que der, deu!

Vish kkkk já pensou levar um camp de primeira?! kkkk Seria pedir demaaaais!

Mas é isso aí jow, força na peruca que essa vida é assim, altos e baixos...sempre!

Abraço

Valeeeu mano Samurai!

Boa sorte pra gente!

abras

[Alexandre Samurai 0]

To lendo dês do começo kkkk para não pegar o bonde andando, então... depois que terminar venho dar uns pitacos tbm

[lucasfrangao 79]

Galera, o diário tornou-se algo meio 'mecânico'...treinar, postar treino e comentar algo...

claro que não vou parar de postar o treino e tal...só pelo lado pessoal digamos, pra eu ir acompanhando as cargas da semana que passou e essas coisas...dieta nem dá graça ficar postando, mas eu gosto pq eu vejo o que eu tô comendo ou não...

Agora eu vou passar a frequentar e postar mais lá no diário do AL hahahaha, lá tem muuuita coisa boa!

Muita informação construtiva #fikdik

Dieta hoje 100%, apesar de acordar as 11h haheuaheahea..

meu parceiro de treino veio ontem aqui em casa pra trocarmos uma idéia, disse que tá legal meu shape iha curti ^^

Agora tomando aqui meu pré treino de leve e tals...8 colher aveia 2 albumina e 1 whey

Mais tarde como 1 banana e 6g guaraná em pó só pra dar um UP rs.

Hoje treino de ombros e posterior de coxa, amanhã é costas ( mudei ) e quinta anterior de coxa..

EHAUEHAUEHAEU imagino o tamanho que esteja, seu rosto fica redondo mano?

O meu passou 3 meses redondo, agora que ESTOU BONITO de novo kkkk...

eita coragem! haha

Demorô mano, qualquer coisa, qualquer assunto é sempre bem vindo!

Editado Agosto 14, 2012 às 21:17 por lucasfrangao