~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[julieduca 147]

Bom dia Lucao........meu brodher qts gramas de vitc vc toma por dia e em quais horarios.......abrssss gogoboy....kkk

[lucasfrangao 79]

Relatando Treino de ontem..cheguei destruído, acabado, morgado e ainda fui fazer uma missão, aí perdi o controle do tempo..vamos relatar NOW

Agachamento Livre 2x sem peso para ir aquecendo, ok.

Agacho Livre 1x60kg 10 reps, 1x70kg 8reps, 2x80kg 7reps ( a meu ver, progredi desde o último treino uhuLL - pés ligeiramente virados para fora, pegando medial )

LegPress 45º 1x 80kg ( cada lado ), 1x 90kg, 1x 100kg, 1x 95kg ( até exaustão, em torno de 6 a 10 reps em todas )

Posterior na máquina 3x30kg 8reps beeem executados, posterior pulando no pump

Stiff 3x50kg 10 reps muito concentrado! Me senti muito confiante ontem no stiff, não aumentei para não lesionar, fiz bem certinho, bem devagar, sentindo tudo, gluteo posterior ! Gostei

Cadeira Extensora 3x30kg 12 reps, só pra terminar de mastigar os cambitos, na fase positiva, virando levemente para fora joelhos, pegando assim medial...

_Café da manhã: Panquecas mega proteicas daquele jeito..Desjejum 2g vit C + 1g TT + 1 caps Daily.

Tem que ser mano, aquela academia o povo tem um gosto muito 'excêntrico' para mim kkkkkk.

Eaí mano bom dia!

Então, eu tomo 2g no desjejum! Enquanto as panquecas são trabalhadas, vou tomando. Minha mãe comprou uma aspirina que vem 2g em cada...vem 10 unidades e custou 7 reais..

GoGoboy?! Me respeita rapaz sou um homem direito! KEAKEAKeAKEKASKeask

Ja me disseram para manipular vitamina C...fica beeeem mais em conta, vou averiguar..

abrass

[Visitante Mhank]

Hoje é pernas, psico abalado já!

Sanguenozóio, insanidade ON...só não pretendo vomitar, aquela sensação me deixa muito down..

fico até pensando: ''Pô, pra que eu tô fazendo isso? Pq tudo isso? Eu não preciso disso'' kkkkkkkkk

Valeu Mhank!

Então cara, é punk sim!

e muito!

Comecei a estudar o assunto agora, e já estou encantando com 2 dias de leitura, ainda não tenho uma biblioteca para debater, mas do pouco que já vi, já tirei boas conclusões, e até na praxis! Veremos hoje como será praticar o que foi lido nessa tarde heahehahea..

Cara, quanto mais eu leio, mais interessante fica, tudo faz sentido, tudo se encaixa

Mesmo para nós, praticantes recreativos, é uma boa estar por dentro disso...hoje em dia só o que vemos nas academia é gente malhando ''errado''..

abrass maninho

"Cara, quanto mais eu leio, mais interessante fica, tudo faz sentido, tudo se encaixa

Mesmo para nós, praticantes recreativos, é uma boa estar por dentro disso...hoje em dia só o que vemos nas academia é gente malhando ''errado'' "

Disse tudo man! É demais ler e depois por em prática, mesmo nós sendo praticantes recreativos, com conhecimento só temos a melhorar. Afinal, conhecimento nunca é demais falaê?! ^^

E sim, a gente encontra muitos treinando errado na academia e o que mais fico puto com isso é ter por exemplo uns 4 instrutor na onde treino na parte da noite e nenhum vai lá dar aquela dica pra fazer certo quando alguém está pecando demais na execução, ficam tudo atrás das menininhas kkk. Bando de zé pingola!

Enfim, gosto de ler alguns posts no blog do Dr. Maromba (Paulo Muzy), ele é especialista nessa área de fisiologia biomecânica fora as outras, e escreve alguns artigos mto top à respeito.

Editado Julho 25, 2012 às 14:37 por Mhank

[Saintgraal 3457]

PORRAM

slayer é foda mesmo, amo treinar com slayer na cabeça, melhoro tudo, foco, carga, execução, descanço

[Tibissa 15]

Coeee Lucao, retiro o que eu disse do volume uehueahiehiaehiuehauiehau

Parabens mano, segue firmao!

[lucasfrangao 79]

Pois é, nas academias sempre assim...ja fui em umas nesse estilo, e outras completamente o contrário, mas nessa segunda, o preço era absurdo..

Então caara, seu post veio na hora certa! Eu já havia lido algumas coisas dele, mas não recordava o nome!

Já tô no blog aqui kk.

Pesado! Psicológico muda mesmo.

Mas tava no pump, não vale! EUAIeuaiseaiseuas

[lucasfrangao 79]

Caras, nessas duas últimas semanas, tem me ocorrido algo relativamente estranho...

não é todo dia, porém é constante...acordar no meio da madrugada sempre, sempre por volta das 3h as 5h 'com fome', porém com muito sono, bêbado cambaleando de sono, mas vou lá pego algo líquido, até agora sempre tem rolado 1 copo de açaí ( kkkkkkk 4h da matina ), ou uma chícara de coalhada com mel e aveia...sempre sempre sempre, aí deito e durmo instantâneamente kkkk.

Editado Julho 25, 2012 às 20:04 por lucasfrangao

[StrongChest 1]

video up

[lucasfrangao 79]

Ombro x Trapz x Panturras

Deltoide anterior Smith 3x20kg

Deltoide medial elevação lateral sentado halter 3x8kg

Deltoide Posterior/Medial Elevação lateral com halter, 4x6kg corpo 90º boa amplitude, posterior saiu chorando ja

Deltoide Anterior na polia com corda pegada supinada, 3x10kg ( acho que era msm rs ) tensão total no deltoide, queimando muito, dor muito gostosinha haeuaeah.

Panturrilha Sentado 3x foco pico

Panturrilha máquina em pé 4x exaustão foco negativa ( tentando kk ) x burrinhos

Editado Julho 26, 2012 às 02:14 por lucasfrangao

[Visitante]

Fera,pode me passar os links dos artigos que vc ta lendo sobre fisiologia biomecânica ?