~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[Paulynhappp 47]

Seguindo aqui sua evolução.

Já está bem, imagina daqui a algum tempo ?

É isso aê (y)

[lucasfrangao 79]

Relato treino de ontem: Terça 30/5

Peito e Panturrilha:

Supino Inclinado 3 reps, primeira 30x30, segunda 35x35, terceira 30x30 'negativando' ao máximo

Crucifixo no Banco Reto 4 reps: Halter 20Kg concentradíssimo, pump animal durante esse exercício gostei bagarai

era pra ter feito Supino Reto, mas já tava fadigado, e parti pro Cross Over + drop set na ultima! Rasgação do Peitoral ontem ahuehahaea..

Pump sinistroso!!!!!!

Panturrilha em pé na maquina 5 ou 6 reps, concentrado na negativa e dando o pico máximo la em cima!

Panturrilha sentado, no mesmo esquema.

Lucas edita seu post rapido que da merda indicar vendedores , e gogo brahh hoje tava tão lesado dessa merda de escola que fiz terra com 105 kilos com a pegada com as duas palmas viradas para mim envez de pegada mista..

voce tava era maconhado! EHAUEHAUEHA

po, não faço terra, preciso adicionar tal exercício em minha rota..

é, da uma editada ai kkkkk

importar eu to ligado, ficou um whey e 1.m.r meu lá (faz 7 mês e nunca chegou ;( )

sério? Mas la desse site ou de outro ? Até hoje ? PQP!!!

Massa teu shape cara, to acompanhando aqui, como foi teu ciclo com m-drol? que que achaste?

Valeu Manoel!

Cara sobre o MDrol, gostei sim! Não vou mentir, mas não faria de novo e não recomendo...

Pra quem quer apenas 'ganhar peso' é uma boa! O bixo é bom nesse quesito, da até uma vasodilatação boa também!

Ganhei 9kg e segurei 6,5...acho que foi bom sim!

abs

Seguindo aqui sua evolução.

Já está bem, imagina daqui a algum tempo ?

É isso aê (y)

Valeu Paulynha ! ^^

tô bem nada que isso ahhaha, evoluir sempre! E sempre mantendo ( ou tentando ) a qualidade!

É você no seu avatar?!

:*

[Matheus_ 309]

não, foi do BB

mas agora nem tenho mais o cartão de credito

nao vira mais kkkkkkkkkkk

[Fefe 6115]

Oi lucas,

Como vão as coisas?? Se quiser, manda MP.

bj da Fe

[lucasfrangao 79]

Oi lucas,

Como vão as coisas?? Se quiser, manda MP.

bj da Fe

Fefe! *.*

Então, lembra do que te falei ontem? DAquela mega dor lombar que tava me amedrontando, junto com os comentários de nosso amigo Tomelirola? kkkk

Ontem, deixei água gelaaada caindo nele, depois uma água quente tb, aí fiz uma massagem com ''gelol'' e fui dormir, com as costas pra baixo - nunca durmo assim - acordei batuta supimpa hoje! hahahaha Feliiiiz da vida...

E você? Nos traz novas?

Ahhh vou te mandar uma mp, uma duvida aqui :B

bj

não, foi do BB

mas agora nem tenho mais o cartão de credito

nao vira mais kkkkkkkkkkk

Mas entao vc perdeu sua compra?! Ou ainda acredita chegar?

é, nao vou comprar la no BB...vou testar 'aquele' la mesmo haueahea

abs

[Matheus_ 309]

ja desisti de esperar, mas sempre rola aquela esperança kkkkkkkkkkkkkkkkk

[lucasfrangao 79]

ja desisti de esperar, mas sempre rola aquela esperança kkkkkkkkkkkkkkkkk

entendo, :s espero não passar por algo parecido.

deve ser chato, pagar por uma coisa e não chegar.

Odeio perder dinheiro. :/

[Matheus_ 309]

chato é pouco, cara

foram quase 80 doletas!

(se eu não me engano foram 27 do 1.m.r, 33 do whey e 15 do frete)

[lucasfrangao 79]

chato é pouco, cara

foram quase 80 doletas!

(se eu não me engano foram 27 do 1.m.r, 33 do whey e 15 do frete)

rapaz, eu ficaria REVOLTADO! kkkk

quase 200 pilas! tá louco..

@Treino de hoje: Ombro e Trapezio.

pós treino retorno com comentários.

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

acompanhando aki parça