~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[lucasfrangao 79]

Segunda-Feira 28/09 Treino de pernas

Agachamento no hack : 48kg Total..4x8 profuuundo com pés levemente na diagonal, visando Vasto medial!

LegPress45º 140Kg total, 3x8 no mesmo lance, visando Vasto medial!

LegPress90º 90kg total, 2x10 - não aguentava mais, já levantei passando mal..

respirei 1 minuto tomei uma água gelaaaada e parti pro Posterior 3x12 acho que 25kg

Abdução tava lotada e ainda tinha uma mina na fila ¬¬

Finalizei na extensora 25kg - heheaheha - 2x15 reps

Precisei de uns 5 minutos pra me recompor e tomar meu pós treino.

Fla Lucas, suave mano? Acompanhando aqui.

Porra véi, teu shape é massa. Quero ver se consigo ficar assim, tu é 1cm maior que eu. Mas eu sou gordo pakas, preciso perder a gordura da pança ainda. Um dia eu chego lá. Parabens mano.

Abraços.

pô mano valeu mesmo o elogio!

Mas ainda tô longe da qualidade 'planejada' ehauehaeha..jaja vai rolar um cutting insano..

Que gordo oque rapaz, gordura a gente manda pro espaço em 2T hahaha

abs

[beat 8]

Opa acompanhando ai parceiro!

ta pau a pau com o meu shape já! (proporcionalmente falando) pq eu sou mais alto, dai as medidas são mais altas tb, mas visualmente esta praticamente na mesma... meu bf ta pouca coisa menor soh.

depois posta ai pra galera o result dos exames...

e vai de white flood, o 1mr eh puro estimulante (fora que o gosto eh muito ruim).

white flood e bom demais, fora que não tem nenhum estimulante!

[lucasfrangao 79]

Opa acompanhando ai parceiro!

ta pau a pau com o meu shape já! (proporcionalmente falando) pq eu sou mais alto, dai as medidas são mais altas tb, mas visualmente esta praticamente na mesma... meu bf ta pouca coisa menor soh.

depois posta ai pra galera o result dos exames...

e vai de white flood, o 1mr eh puro estimulante (fora que o gosto eh muito ruim).

white flood e bom demais, fora que não tem nenhum estimulante!

Eai chapa firme?!

Pois é vou de white flood mesmo, vou pegar agora na sexta.

Treino de hoje: Peito e Panturrilha ao extremo.

abs

[Matheus_ 309]

vai pagar qnt no white flood?

[lucasfrangao 79]

Cara acredite, 70 reais!

um amigo compra de um fornecedor na gringa e vende beeem abaixo do ´preço, se é falso eu não sei...mas meu whey optimum comprei com ele, e paguei 120 reais! 1kg ehauehaueha

abs

[Matheus_ 309]

pqp

!

me vende um kkkkkkkkkk

[lucasfrangao 79]

pqp!

me vende um kkkkkkkkkk

EHAUEAHUEHAEA, se você morasse na cidade ou região ficaria fácil...

cara, não sei se posso faalar isso, mas vá no ( NAO CITEI SITE ALGUM OKAY RSRSRSR ) , não sei se já conhece, mas compensa muito! Vale a pena importar de lá, não se agora com a tal Maré Vermelha..mas eu vou fazer uns pedidos la semana que vem...

Editado Maio 30, 2012 às 00:40 por lucasfrangao

[Azyzz Br 26]

Lucas edita seu post rapido que da merda indicar vendedores , e gogo brahh hoje tava tão lesado dessa merda de escola que fiz terra com 105 kilos com a pegada com as duas palmas viradas para mim envez de pegada mista..

[Matheus_ 309]

é, da uma editada ai kkkkk

importar eu to ligado, ficou um whey e 1.m.r meu lá (faz 7 mês e nunca chegou ;( )

[ManoelX 126]

Massa teu shape cara, to acompanhando aqui, como foi teu ciclo com m-drol? que que achaste?