~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[Visitante DESTROY3R]

Prepara pra gastar uns 300 pau só de exame hahahahaha

Cada vez que faço essa merda eu tomo uma ré financeira

[lucasfrangao 79]

Prepara pra gastar uns 300 pau só de exame hahahahaha

Cada vez que faço essa merda eu tomo uma ré financeira

Via Sistema Único de Saúde mano ^^

não tenho plano de saúde...aqui eu faço e obtenho resultados em 10 dias...rapidinho rs

Valeu

Galera, por favor, avaliem a execução da minha remada Cavalo: 60kg

Café da manhã de hoje:

200ml leite - 6g Prot 8,4 Carb

30g extrato de soja - 6,15 Prot 3,83 Carb

30g leite em pó - 6,5 Prot 9,2 Carb

20g nescau - 19g Carb

Editado Julho 5, 2012 às 14:44 por lucasfrangao

[Saintgraal 3463]

ou unimed!

hahaha

sobre a remada... está correta sim.. você faz quase "de pé" isso não tem perigo nenhum de arredondar as costas...

eu faço diferente de você, se pá gravo p você sabado, mais tá certo sim... tá bem concentradinha, tá ampla,

eu gosto de socar 70-80 kgs

ai dou umas roubada básica,

hahaha e não uso puxador, pego na barra mesmo...

[Tibissa 15]

Shape insano mano rasta!

[lucasfrangao 79]

saintgraal

Valeu mano Graal

grava lá pra gente ver ^^

Gostei desse lance de gravar treino, alguma repetição e tal, sempre trarei alguma execução minha pra verem como ando treinando..

Antes dessa repetição aí, eu havia feito 3 com 70kg aí pra filmar, e seria 'uma extra' eu joguei 60 pra sair bonito na fita...haha

Ja usou o puxador? Acho que pegando na barra fica estranho a pegada, uma mão em cima e outra em baixo e tal..

mas dá na mesmaa! é nozes!

Tibissa

HAHEHAUEHAEUA Shape de frango insano isso sim!! kkkk

valeu meu chapa!!!

Editado Julho 5, 2012 às 17:00 por lucasfrangao

[julieduca 147]

Lucão esse exercico tbm é conhecido como remada inclinada naum é? Teria a msm função do que na remada cavalo com apoio no peito? eu tbm faço como vc, absss e ótima execução.

[kphowdy 2]

Eaí galera! Ontem aconteceu algo estranho no treino..

Tá, confesso que cheguei lá 'chapado' já! Um amigo me ligou minutos antes de ir pra academia e disse que ia salvar...fui lá né, fazer oq?! kkkk

ok, chego no gym..alongo tudo certinho...faço uma alongada paralela e vamos pro supino...

Chegando lá, tinha 2 iniciantes treinando, a meu ver com 20kg cada lado...quando saíram deitei e fui fazer com o mesmo peso ( 20kg ) pra alongar né....A PORRA LÁ TAVA UMA ANILHA DE 15 E UMA DE 10 NO LADO ESQUERDO!! BANDO DE INICIANTE LEZADO DO CAPETA!!!!

Acabei que nessa hora aí, com esse 'contrapeso' deu um lance estranho na minha lombar direita! Na hora ela esquentou, e adormeceu...fiquei pilhado, mas decidi treinar mesmo assim...

Começando daí, a parada já tava errada...desmontei tudo e montei de novo...

Supino Reto 80kg -6reps ( acho que a força diminuiu essa semana! 6 reps com 'os braços tremendo' ) - achei ridículo, mas a ficha tá caindo né kkkk

Supino Inclinado com halteres de 20kg 8 reps ( execução perfeita! Quando tava 'lá em cima' eu dava tipo um pump no peito e segurava 3 segundos!! Saí de lá com peitoral explodindo like a Supaturk! kkk )

Desenvolvimento máquina 10kg cada lado ¬¬ -6reps ( é, nessa hora a ficha começou a cair, a força tá diminuindo, mas a garra é maior!!! )

Tríceps Testa x Supino Fechado 20kg -6x6 reps ( Muito bem executado, conexão mente e músculo 100%! Tríceps saiu de lá GIGAAA, DEFORMADO KKK )

Barra Paralela 2x 6 reps.

Apesar dos pesares, a força menor, a lombar bixada, o treino foi bom! Pump muito sinitro, não tô exagerando..!

Cheguei em casa ( tinha visto um video mais cedo de alguem falando de isometria em casa eu acho, aí fui fazer ), fui tentar fazer 'isometria' eu acho que o nome é esse...mas uma coisa é certa...passei umas 2horas pós treino num pump muito bom! Peitoral superior inchado! EHAUEHAU GOSTEI!!

Depois do treino, fui encontrar uns amigos, reunião daquela galera que cresceu junta, e nas férias a gente sempre se reune, resultado = 2 sandwiches...'' X FILÉ'' com um suco de pêssego.... ta ta..TODOS PASSARAM A NOITE TODA ME ZUANDO! Ta tomando booomba, que nescau é esse mano?! Meu deus você quer mais?! kkkkkkkkkk

é isso ae

Valeu mano Monjoooy!!

HAHA

Valeeeu Juli!!

kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, Fumo um do bom e encanou................................ Sai dessa paranoia....hahahahahahha

Se bem que os caras que fizeram com um peso diferente de cada lá tb devia ta bem doidin......

[Luah Paranhos 8]

Vamo que vamo Luh, quero ver esses resultadoss! rsrsrs

[lucasfrangao 79]

_ Galerinha, hoje é dia de treinar panturrilhas, segue o protocolo:

Panturrilha sentado

Panturrilha em pé na máquina x burrinho

Panturrilha no leg90º

*Vale ressaltar que sempre até a exaustão muscular..

julieduca

isso mesmo mano! Remada cavalo com apoio no peito? Desenha aí pra mim que eu não captei hauehaueha.

kphowdy

Rapaz, era do bom viu?! E foram 2 dedos de King Kong keaoekaoekaokeaok....

Nem foi 'psicológico' mano, uso crônico..não sou mais uma criancinha com primeiras experiências na sativa kakeakekaea...

então, os manés estavam com 25 de um lado e 20 do outro, bando de corno! Aí eu só limpei o banco ( ui fresco ) e deitei pra alongar né...tirei a barra do hack, na hora o contra-peso já afetou a lombar, esquentou e adormeceu EHAUEHAUEAHEUAHEA...

já tava com o psicológico fluindo, fiquei muito indignado esse dia...atrapalhou o supino inteeeiro, mas tudo bem.. ^^

abs man

Luah Paranhos

Oi Luuh! Mas pera aí, quais resultados?! EHAUEHAUEHAUHEUAh

Se for os do ciclo, eu acho que foram ótimos né, dá pra ver nas fotos kkkk, se for dos exames, em 20 dias mais ou menos....ainda nem tô agendado no médico..

Editado Julho 5, 2012 às 20:11 por lucasfrangao

[Visitante Rodrigo1985]

Ops , e ai frangão blz? Espero que sim !

Sobre a remada , não sou muito fã dela não mas pela postura como a rapaziada falou , esta legal sim , bem concentrado e tals mas se eu fosse eu fazia no estilo Arnold , deixando as coluna mais inclinado para arredondar as costas para ficar com um pouco mais de abertura como lhe falei antes , alguns vão discordar pois preferem o mais comodo mas se eu fosse você eu testava pegando o conselho do Saint , colocava mais uns 10 a 15kg e inclinava um pouco mais .