~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[Mccory 5]

#Treino hoje muito bom!!!

Academia meio lotada, mas parece que tudo tava a meu favor..

cheguei, alonguei como sempre;

fiz 1x~8 paralela de leve, concentrado alongando bem;

1x~12 cross over com 10kg beeem leve, alongando tb;

daí parti pro treino;

Supino Reto 1x70kg ~10reps 2x90kg~6reps ( já saí daí com o pump muito bom! Peito like a supaturk! HEUAEHAUEHA Bem inchado!! )

Supino Inclinado Halteres 4x halter de 20kg ~8reps bem concentradas, foco total na negativa, no pico sem bater os pesos mantendo sempre o músculo na tensão

Ombro desenvolvimento máquina 3x30kg ( total ) ~6reps

tríceps testa + supino fechado 30kg ~8reps

Barra paralela 2x ~6reps

Pós treino imediato OK

- - - - sólido OK

E aew Lucas, mano que ocorreu ontem véi, todo mundo saiu da toca pra malhar hahahahaha minha academia tava lotada demais. Fiz peito ontem tbm e é muito bom sair de la com as peitcholas inchadas, a satisfação é gigantesca. =p

Eu tento fazer as paralelas como ultimo exercicio pra peito e as vezes não rola. Vou ver se inverto e faço elas no inicio, mas não chega a ser muito pesado faze-las no inicio? Pode levar a alguma lesão força-lo, tanto peito quanto o triceps?

Abraços.

[lucasfrangao 79]

Cara, se eu fizer elas por último, meus supinos não vão render tanto....

mas é sempre bom mudar um pouco..mas eu gosto de fazer 1x bem feita, só pra aquecer e alongar..

acho que não força muito não ao ponto de lesionar, só se tiver com algum movimento errado.. * acho eu .

abs

[julieduca 147]

E ai meu REI...o que vc tá mandando de pré treino e de pós solido?

[lucasfrangao 79]

E ai meu REI...o que vc tá mandando de pré treino e de pós solido?

Eaí meu brother!

Pré treino mando sempre alguma fonte de proteína..

minhas opções sempre são:

5 ovos + 5g creatina + 1 punhado de granola

40g albumina + 200ml Leite + 1 banana + 5g creatina

fico intercalando, as vezes 2 dias uma e 2 dias a outra...

o pós sempre é a comida do almoço, só que carbo em menor quantidade..

[lucasfrangao 79]

Outro detalhe, vou mandar 3x week DSDN um diurético de leve, beeem de leve, junto com chás também DSDN e ver como meu corpo vai reagir...

tô meio retido desse último final de semana, e tudo reflete no meu pânceps...tá muito 'avantajado' euaieaueia.

Final da semana comento se melhorou ou nao...

[lgaspar 3]

Manda hidrocloritiazida. 1comp TSD durante uns 3dias seguido... ja cheguei a usar 2 por dia mas não vale a pena... O bom desse diuretico é que ele nao causa desiquilibrio entre o sódio e potassio ,apenas dificulta a absorção do sódio no organismo

[lucasfrangao 79]

Valeu a dica..mas cada vez que eu penso em usar um diurético, mesmo que seja de leve..mais receio eu tenho...

vou esperar acabar logo esse TPC, e mandar uma Cafeína + Efedrina e AEJ 3xweek e limpar mais a minha alimentação...

vamos com calma, tô querendo por o boi na frente da carruagem akkeakeka...

Hoje ainda tô na dúvida se vou pro gym..

treinar um abdome bem feito, bem doído...planks planks planks *.* adoro planks e suas variações ehauehaueha.

abs galera

[lucasfrangao 79]

Bom dia.

Acabou de chegar meu tribulus 1g/dia.

Já mandei 1g logo! EUAIEUAIEA agora é esperar e ver se funciona o 'placebo' mesmo....

ontem não treinei, tô meio gripado..resolvi descansar pra hoje...

Costas, Bíceps, ante braço e trapezio.

[lucasfrangao 79]

Ontem a noite, encontrei um amigo pra gente conversar um pouco..

de tanto falarmos de dietas, nutrição e afins, ele tá gostando do assunto e tal ( isso pq ele nem treina, nem faz nada..digamos que é sedentário ) mas tá demonstrando bastante interesse....

o ponto chave é que ele reparou:

''Lucas é impressão minha ou sua panturrilha tá crescendo? Tá bem maior do que era!! ''

Nem preciso dizer que inflei e fui até a Lua né ? EHAUEHAUEHUAEUAHEUHAUHEA *.*

Gente, tõ muito puto com meu shape e principalmente com minha gordura abdominal...tô estudando aqui dietas low carb, e vamos ver o que vai acontecer até o fim desse ano....tô me achando muito roliço, com banha na barriga tá foda..

.__.

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

ashuashuashu que isso cara daonde vc ta gordo ashuashu ta massa os abs po