~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[Saintgraal 3463]

Opa é nois acompanhando aqui também!

vamos ver esses ganhos consolidados em frangão!

abraços!

[lucasfrangao 79]

Sobre sexta, no treino de pernas..

Nunca havia feito o Stiff! Joguei 20kg na barra, fiz 1x achei leve, joguei 40foi leve também...joguei 50, como tava aprendendo o movimento ainda fiquei nesse peso mesmo.

Na hora nem senti nada no posterior não, tava até pensando que tava fazendo errado e tal..mas acho que não tava, pedi orientação e tava ok.

Quando terminei fui pro posterior na mesa...

até hoje posterior moído dolorido na hora de andar ehauehaueha.

Ponto positivo pra esse treino!

@Lanche da tarde:

45g extrato de soja

45g aveia em flocos

45g Albumina Salto's

500ml água

saintgraal

Valeu chapa!

Agora é a hora difícil..mas falando em 'peso', tô até bem. 77,7 espero que não seja FAT ehauehaueha

Editado Junho 18, 2012 às 18:58 por lucasfrangao

[fred.roots 33]

fala lucas, to acompanhado teu relato cara, tenho o mesmo objetivo q vc, diz ae quais exercícios vc faz pra abdomen oblíquo?

Editado Junho 18, 2012 às 20:42 por fred.roots

[lucasfrangao 79]

Azyzz Br

fred.roots

Eu copio esse treino aqui. ^^

[Azyzz Br 26]

Muito obrigado meu grande frango hormonizado , brincadeiras a parte vamo segura essa massa toda em negão

[lucasfrangao 79]

Muito obrigado meu grande frango hormonizado , brincadeiras a parte vamo segura essa massa toda em negão

EAEYGAYEAEAYEA gostei!

Então Azyzz, acho que a primeira semana foi ok. Vejamos a segunda..tô pensando em colher sangue na 4ª semana pra ver como estou..

tô cansado de descansar ja hEUAHEUAHEUHA...mas tô batendo 77,7 na balança! Dei uma segurada por enquanto

Abracos

[joao portella 6]

Fala lucas 77,7kg..massa hein velho, eu to indo bem devagarzinho, e mete fotos aí parcero..e curti o treino de abs..

Abração.

[Talis Soares 9]

Ooo brow tá sussa, cara te perguntar de onde vc é? Por acaso é de Patos de Minas?

[lucasfrangao 79]

@Relato do treino de hoje:

Supino Reto: 1x50kg aquecer, 3x90kg ~6 reps; ( fiquei surpreso eauieauea )

Supino Inclinado: 3x50kg ~6 reps;

Desenvolvimento OverHead: 3x22kg ~6 reps;

Remada Alta Aberta 3x30kg ~8reps

Tríceps Testa/Supino Fechado: 3x30kg ~6 reps

Pump muito bom!

As veias do ombro cada vez melhores, mais altas, mais aparentes!

Será que ainda tô jogando uma água fora? Não tô medindo, mas aparentemente não tô diminuindo..quando olhava meu ombro no espelho, o via muito denso! Muito insano heauheuahea queria tirar foto..mas é baitolagem d+ kkkkk

joao portella

Eaí João!

Devagar e sempre..sua teoria eu gostei e apoio 100%, pro corpo ir 'se adaptando'..eu gostei! Já até falei né ?!

Esse domingo tiro fotos! 15 dias de TPC, vamos ver o peso também...tô firme e forte aqui!

Também gostei desse treino de abd, amanhã vou mandar ele...

abs

Talis Soares

Eaí Talis firme?

Valeu cara! Não mano, sou de Palmas, Tocantins!

Editado Junho 19, 2012 às 01:02 por lucasfrangao

[Tomelirola 75]

Curtiu o cavalinho? Da uma engrossada bacana nas costas.

Manin se tu quiser espaça o treino de pernas e costas e joga um levantamento terra sumô no dia de costas que depois de um tempo da um volume legal nas pernas também, principalmente na parte de dentro/posterior e na bunda.

Da um grau ai:

http://www.youtube.com/watch?v=puTI0WL9ABI

Ele acaba que náo exige tanto a lombar quanto o terra normal ou romano, mas em compensação as perninhas queimam. O que é bom pq terra normal vira e mexe eu me machuco.

Abs