Novo Treino Abc 2X

[Berrr]

Cara, realmente é díficil te passar uma fórmula. O que posso dizer é o que tem funcionado pra mim, o que eu vejo funcionar pros outros.. Se vai funcionar pra você só você mesmo poderá dizer.. Já tentei bastante treinos, e pude ir riscando o que não funciona bem pra mim, isso me deixa bem feliz hoje. Hoje eu malho bem menos que você em termos de séries. Já malhei mais, igual e um pouco menos, e o que mais to gostando é bem menos do que faz. Quando comecei, e durante muito tempo, achei que estava malhando pouco, que não atingia tudo que preciso, mas quando deixei de ser teimoso e fui pro "pouco e simples" melhorei os ganhos. Vale ressaltar, que você tá fazendo abc2x, nada te impede de trocar os exercicios durante a semana (ex: Segunda: supino, supino, crucifixo. Quinta: supino, cross, voador), pode ser pior pra você mas também pode ser melhor, é algo a se tentar.. Particularmente, se eu fosse ecto faria abc1x, ou ABCD. E também gosto de fazer o que mais "da massa" durante o bulk, deixo pra "desenhar" o shape no cutting..

Quanto ao abdomen, eu divido os "grupos" dele sim a cada treino. Alguns exercicios que mais gosto são: Abdominal clássico mesmo com bastante carga; grupado na máquina; elevação de pernas; inclinação lateral com halter..

Então eu to fazendo ABC off AB ... é que eu troquei as bolas.

Abdominal eu faço:

supra: Abd Reto o normalzão

Infra: No cross

Obliquos: "agachamento" lateral com halteres

Não sei os nomes. por isso eu "inventei".

Eu pensei em intercalar, mas ai eu nunca descobriria o que me da resultado.

Eu fico com medo de colocar mais exercícios, deixando muito volumoso e acabar perdendo massa.

To tem topico com seu treino ? Queria ver como está

[Berrr]

Galera, troquei o treino... o que acharam ?

PRIMEIRO POST EDITADO COM O NOVO TREINO