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Lanche Atarde

Por Humbeerto
Em Dieta e suplementação

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Postado

bom galera gostaria de saber algumas dicas ai para comer atarde geralmente to no colegio ( 15:00) . tipo eu malho de manha umas 9, almoço as 12 e gostaria de saber o que comer as 15 ? Vlw .

Postado

Como é aula vai ficar ruin de tu comer.

Leva pra escola uma batida com

400ml leite desnatado ou de soja

farinha de aveia ( eu uso 90g)

whey ou albumina

1 ou 2 bananas

ja era.

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