Shake Dejejum - 640 Kcal

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Ingredientes:

500ml de leite desnatado

20g de ração humana (uso uma com quinoa real, linhaça dourada, e cacau em pó)

15g de extreme whey (ou qualquer outro whey)

1 banana

4 claras de ovo

1 ovo inteiro

30g de aveia

modo de preparo:

- bota os ovos pra cozinhar

- joga o leite, a ração humana, o whey, a banana, e a aveia, as quatro claras e o ovo inteiro (COZIDO) tudo no liquidificador bota no copo e bebe.

640Kcal

45g de proteína animal

9,6g de proteína vegetal

80g de carboidrato

10g de gordura

é muito gostoso, o cacau da ração com o doce da banana e o gostinho de clara de ovo (nem se compara com albumina), é a melhor refeição do meu dia

Editado Abril 17, 2012 às 16:20 por [email protected]

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Agora eu coloquei também Quinoa, é uma boa proteína apesar de ser vegetal rica em aminoácidos, amoiaria aqui do fórum já conhece

[sequela0157]

clara de ovo cozida batida? imagino de bom que fica IUSHDAIUDSA

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clara de ovo cozida batida? imagino de bom que fica IUSHDAIUDSA

clara de ovo cozida batida? imagino de bom que fica IUSHDAIUDSA

se você já tentou bate clara de ovo sozinha com água no liquidificador ai você vai ver , fica uma delicia kkkkkk

mas misturando com leite, banana e chocolate (ou cacau em pó) fica gostoso! e se quiser nem precisa deixar o ovo esfriar aí a vitamina fica quente!

[ticotico]

se você já tentou bate clara de ovo sozinha com água no liquidificador ai você vai ver , fica uma delicia kkkkkk

mas misturando com leite, banana e chocolate (ou cacau em pó) fica gostoso! e se quiser nem precisa deixar o ovo esfriar aí a vitamina fica quente!

Na boa... vitamina quente é tenso!