[relato] Creatina + Whey + Dexrtose

[ketee 1]

Bom Galera , estou na 1a semana dessa Suplementaçao e achei interessante relatar para voces

Historico de Suplementaçao :

1º Mes : Sem suplementar

2º Mes : Sem suplementar

3º Mes : Hipercalorico + Maltodextrina

3º Mes : 3Whey Protein - Probiotica + Maltodextrina

4º Mes : 3Whey Protein - Probiotica + Maltodextrina

5º Mes : 3Whey Protein - Probiotica + Maltodextrina

6º Mes : 3Whey Protein - Probiotica + Maltodextrina

Atual Suplementaçao (7º mes):

100 % Whey Protein - Optimum

Creatina - Prolab ( 5gr no almoço + 5 gr no pos , to tomando 10gr pq li em outro forum q era pra tomar somente no almoço , e aqui diz pra toma no pos , entaum resolvi mandar nos 2)

Dextrose - Peterfood

Multivitaminico - Centrum

Antes de Suplementar com Creatina :

60 kg

1,77 m

29 CM de biceps (:S)

1ª Semana :

61,850 kg

1,77 m

Nao medi o biceps ainda

Domingo : senti mudanças em meu organismo , de dia(sabado) tava meio tonto , de madruga vomitei 6 vezes , to parando com a creatina , sei que nao foi nem o whey nem a dextrose porque ja tinha começado com eles antes da creatina e nao tinha sentido nada

Meu treino e minha alimentação vo postar depois em seus devidos lugares !

[gee 0]

Cade sua dieta, seu treino ? E tome apenas 5g de creatina, mais que isso o corpo ira mandar pra urina a fora.

Bons treinos.

[xandy12 0]

Kra quanto tempo vc tem de treino ??? como está sua alimentação ??

[ketee 1]

Vo posta meu treino e minha alimentaçao depois , e boto os links aqui

[ketee 1]

To acrescentando a minha suplementaçao um multivitaminico , o Centrum

[xandy12 0]

Ok, antes de postar seu treino/alimentação pode responder quanto tempo de treino ??

[matheusviero 2]

pelo relato são 7 meses de treino .. vc passou mal pq tomo creatina além do necessário, tenho um colega q fez isso mesmo eu avisando que era errado e passou mal também, então toma somente 5g após o treino junto com o whey e a dextrose ..

[ketee 1]

pelo relato são 7 meses de treino .. vc passou mal pq tomo creatina além do necessário, tenho um colega q fez isso mesmo eu avisando que era errado e passou mal também, então toma somente 5g após o treino junto com o whey e a dextrose ..

sera msm?

bom , nao sabia disso , vo toma so no pos entaum

eh qui n ouvi ngm flando disso n ,

nem aqui no forum , nem de amigos q tomaram

e eh o 7º mes de academia , como ta ali

Atual Suplementaçao (7º mes)

[xandy12 0]

sera msm?

bom , nao sabia disso , vo toma so no pos entaum

eh qui n ouvi ngm flando disso n ,

nem aqui no forum , nem de amigos q tomaram

e eh o 7º mes de academia , como ta ali

Atual Suplementaçao (7º mes)

Foi mal agora q fui ver, começou a treinar cedo em, nessa idade eh muito fácil vc desanimar, não desanime e continue com o treino, não sei se seria apropriado tomar todos esses suplementos com a sua idade, mas na verdade nunca vi nenhum tipo de restrição, então acredito q não tenha problemas, boa sorte, valeu ...

[zidane 0]

Cara vc esta colocando muita carga de creatina...essa medida é pra fisiculturista e olhe lá...diminua isso e veja o resultado.