Diario Do Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Fala galera nao deu nada como o programado, mas uma semana de louco.

A minha empresa bloqueou o acesso ao site, foda viu, mas ja dei uma jeito nisso comprei um brinquedinho novo hahaha e posso voltar a relatar td dd qualquer hora e lugar.

Viva Steve Jobs kkkkk

A partir de amanha nao uqe seja as 23 horas mas vou dar um jeito de ir treinar, msm com o total desanimo em que me encontro, e ja faz um tempo, mas temos que ser mais forte e eu sou.

Entao vamos com tudo...

Abçs e conto com galera ae sempre!!!

[MycowDJecksão 50]

A minha empresa bloqueou o acesso ao site

deita, isso, agora late! UASUHUHUSAUHHUSAUHAS vai firme então bro, acompanhando sempre )))

[Lecoimbra 10]

A partir de hoje uma nova maneira de viver a vida!!!

[Lecoimbra 10]

Fala galera bom dia!!!

Treino de ontem foi bom dmais, to andado meio desanimado até entra, por que lá dentro a história e outra.

Supino reto c/ halteres - 36kg

Supino inclinado c/ halteres - 32 kg

Voador - 80 kg

Triceps testa - 36 kg

Troceis corda - 45 kg

Fiz só isso ontem, mas foi bem pesado.

Fiz abs tb.

To pesando 85kg quero baixar até 80 pra ver se vai dar uma definida legal... Vamos ver neh

Abcs

[Lecoimbra 10]

Vamos lá pra mais um semana de ralação e se Deus qzer completinha sem falhar nem um dia seja qual for o problema que tenha que superar ou tempo que venha a faltar!

Força sempre!!!

[Lecoimbra 10]

Bom dia turma!

Treino de ontem tudo em cima, as cargas e os exercícios foram os mesmos do treino de peito e triceps acima. Só acrescentei 10 min dr. Corrida bem de leve.

Agora de manha já tomei meu whey aveia glutamina, e já to indo trampa!

84,4 kg já to baixando, devagar mais ta indo!

Tenham todos uma ótimo semana de treinos.

[MycowDJecksão 50]

Opa, tô sempre acompanhando aqui mano! posta o treino completinho pra nós ve né )))

[Lecoimbra 10]

Ok, dxa comigo!!!

Vamos lá treino de ontem:

Puxada costas na barra - 3x 10

Pulley frente 3x 10 - 60kg

Remada unilateral 3 x 10 - 30kg

Voador inverso 3 x10

Rosca direta 3x 8 30 kg

Rosca martelo 3x8 16kg

Banco scott 3x10

15 minutos de esteira leve...

Esse foi o de ontem, só que to pensando em voltar a seguir um dos treinos que tinha visto na BB.com pq dxa jeito que ta hj nao consigo malhar costas direito pq o peitoral ainda dói muito!

O treino e mais espaçado e quase nao repete o que eu prefiro. Tava mais satisfeito .

Tenho que dar um puxão de orelha em mim msm, pq to totalmente relaxado com a alimentação. Eu sei que nao e desculpa mas as coisas estão difícil aqui fora...

Mas forca sempre que uma hora melhora!!

Abraços mano

[MycowDJecksão 50]

Posta esse treino ai que tu viu no bb.com e expecifica melhor quantos dias por semana e quais dias por semana tu pode treinar que ai agente te ajuda a adaptar o treino, pra ficar topzão )))) ASUHSA

Porra segui dieta é foda mesmo, ainda mais em cutting S: mas tem que segui cara, força ai! abraço

[Lecoimbra 10]

Vou te falar uma coisa ta tudo dificil, nao e so isso nao!

Mas as poucos vamos ver se vai se ajeitando.

A respeitodo treino a cada dia ele vai mudando um pouco, o cara que fez ele parecia outra pessoa no fim dos 3 meses se nao me engano, igualeu disse o que pega e a dieta.

Impossivel seguir igual.

Vou fazer o possivel para postar todos os dias o treino e a dieta pra vc ( a dieta que ele fazia +/-).

Vou entrar lá e olhar certinho pq como estou um pouco pra nao dizer mto desmotivado e a vida aqui fora tb ta osso, ja nem me lembro ao certo.

Mas como vc ta sempre ae dando uma força, tenho que demonstrar consideraçãao a isso e vou ter.

a partir de amanha pode passar ae que vai ta.

Abçs