Diario Do Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Essa dorga dessa doença de Chron, não está melhorando, ta dificil.

To aqui passando um mal danado...

Vamos pesquisar e repensar na dieta, enquanto isso.

[Lecoimbra 10]

Fala galera, bom dia...

Dei uma pequena sumida daqui, relaxei na dieta, na verdade ta e meio dificl de seguir msm.

Ta dificil de seguir como eu postei, mas to tentando fazer o melhor possvel.

Cara o treino de ontem foi mto bom, ta dando uma diferença sem base no corpo, to secando bem, e nao to perdendo massa muscular pq o peso as medidas

continuam as msm.

Ontem eu comecei com o Oxyelite, um suador sem base nuh..

A foto ainda to devendo, mas vai sair.

Ontem malhei

Supino reto na barra

Supino inclinado com halteres ( noticia boa o ombro nao ta doendo, 30kg de cada lado e foi tranks de fazer )

Supino Declinado

Cross Over

Triceps na paralela

Pulley

Triceps invertido

Ia fazer uns 15 min de esteira depois mas minha princesa nao estava passando mto bem, ai fui levar ela embora.

a noite mandei uma omelete com 3 ovos e atum...

Ia comer 3 castanhas mais a noite mas dormi e so acordei hj.

Estou satisfetito paks com os resultados ( nem sei se todo mundo vai concordar mas, eu to)...kkkkk

E desse jeito e um terra basico pra comecar..hauhauahauahau

Abçs galera!

[Lecoimbra 10]

Almoço hoje foi tranks...

Arroz, filé de frango, um pouco de feijão, alface e lentilha!!!

To pesquisando aqui se alguem ja tomou o cha-ver e oxyelite juntos.

Pra ver se tem zebra mas naoto axando.

Alguem ae pode dar uma luz!!!

[Lecoimbra 10]

Bom dia turma..

Esse Oxyelite e baum damis...ontem a balança bateu 86,6.

Agora a diferença ta muito visivel.

Treino de ontem foi bruto tudo 100%, so que no levantamento terra a barra deu uma ralada na minha perna que tirou sangue hauahuahau.

Fiz uma aposta com minha noiva...quem definir o abdomen primeiro vai ter que pagar o outro 300 pilas...

To precisando de grana kkkkkk, entao ja viram neh ( e vc tb qdo ler ) eu vou ganhar hauhauahauahuahau

Uma coisa que me revolta e um pouco, que sempre no Pulley frente eu não consigo aumentar as cargas nem a pau. Ohh dro***.

No mais ta td de boa a dieta ta legal to seguindo quase 100% todo dia.

Vamos que vamos!!!

[Lecoimbra 10]

Almoço hoje nao foi bom não viu.

Praticamente arroz e 2 nuggets, mais nada.

Parece que tava ate adivinhando, ae la em ksa antes de sair pro trampo me deu na teia de trazer uma dose de Whey com Aveia.

Vo manda pra dentro daqui a pouco pra dar um Up agora.

Hoje e dia de PERNAS e OMBRO.

Firme e forte...

[Lecoimbra 10]

Mais um dia de almoço ruim paks.

Nada mais que arroz, feijão, e 2 ovos...foda e o pior e que sai na correria e não trouxe nada para rangar mais a tarde, resumindo vou ficar com fome.

Fazer o que neh, pior e que nem tem nada pra serrar dos outros kkkkkkk.

To firme com o Oxyelite e to to com uns resultados bom jah...ate o fim acho que vai chegar legal com uma definição.

Sempre firme e forte!!!

[RaFiNha21 0]

Quem vai ganhar?? Hã???

Eu??? Ah ta...rsrs!!

Acho que vc tem que começar a fazer uns aeróbicos tbm..Ajuda mtooo!!

Bons Treinos..

[Lecoimbra 10]

Fala turma!

Treino ontem foi baum damis viu, peito, triceps e ainda fiz um ante-braço!

100kg no declinado...

32kg de cada lado supino inclinado com halteres

94kg no reto...dei uma pequena aumentada na cargas.

Hoje comecei com 2 comprimidos de oxy de manha, to aqui no trampo com uma suadeira brava kkkkk, faz parte!

ENTAO PARABENS PRA MIM NEH....KKKKK HOJE E MEU NIVER!!!!

NAO VO MALHAR...., mas nao e por isso rsrsrs, tenho aula da Pós hoje ae ferrou, se chegar mais cedo em ksa do serviço ( vim de carro hj ) taalvez de pra ir...

axo meio dificil maissss quem sabe!

Peso sempre variando entra 86.5 a 87...

Tenho q zerar a barriga...kkkkk e vou claroooo!

Abçs

[Fat2Fitness 37]

@Lecoimbra

Parabéns velho, felicidades! Ótimas cargas no seu treino, curti.

Não fica se pesando direto não, pese semanalmente, acho melhor.

Bons treinos e segue firme! Abraço!

[Lecoimbra 10]

@Lecoimbra

Parabéns velho, felicidades! Ótimas cargas no seu treino, curti.

Não fica se pesando direto não, pese semanalmente, acho melhor.

Bons treinos e segue firme! Abraço!

Vlw fiote!!!

Axo que vou seguir o conselho msm da dando um tedio danado pesar todo dia.

To aqui MBA - tendo aula de comunicação em projetos, hoje se Deus quiser e der tempo vou ve se dou pelo menos uma corridinha basica, ja que nao deu para treinar ontem e nem hoje.

Fim de semana que tenho aula e osso, chego em ksa do trampo e ja tenho que vazar para aula.

Segunda-feira, treino com força total...