Diario Do Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Almoço aqui no serviço... tava legal!!!

1 Concha de Arroz

3 Pedaços de peixe assado

6 Batatas assadas

...Baum neh!!

Editado Junho 21, 2012 às 15:43 por Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Fala galeraaaa...

Quinta-feira o dia foi tenso na academia, malhei pesado Biceps e Triceps...

Nao sei ainda por que nao aumento ou ganho força para malhar biceps, so para demonstar malho rosca direta com 30kg total, na no triceps na paralela faço 3x10 facil com uns 24 kg nas perna.

O treino foi totalmente conforme o descrito na primeira pag.

A galera do serviço comecou ame chamar de bombado, mas qdo nos estamos la ralando niquem ta vendo.

Mas vejo isso como um ponto positivo, se eles estao falando esta dando diferença

hauhauahauhauahau...

Editado Junho 23, 2012 às 18:49 por Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Sexta-feira ta ae..e hj foi dia off...

Mas se dizem que o stress causa catabolismo nuhhhh....

Dvo ter perdido tudo que onsegui esses anos, por que foi osso dmais hj viu...

Isso sem contar que 1 hora da manha meu chefe me liga, falando que tem zebra na area que sou responsavel junto com outra pessoa e essa estava bebadoooo kkkk,

ae sobrou pra quem...eu neh!!

Cheguei em ksa por volta do 6 horas da manha e dormi quase ate agora, to numa puta de uma dor de cabeça...

Editado Junho 23, 2012 às 18:55 por Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

A nossa encomenda esta chegando...rsrsrs

Ja consigo rastrea-la pelos correios!

Espero que isso seja bom!!!

Editado Junho 23, 2012 às 19:03 por Lecoimbra

[RaFiNha21 0]

EDITADO

Editado Junho 9, 2012 às 19:22 por RaFiNha21

[Lecoimbra 10]

Salve Salve galera...

Segunda-feira brava dia de voltar a santa rotina...

Mas agora com uma pequena mudança na alimentação, ontem domingo fui no mercado e comprei:

Aveia

Peito de frango

Atum

Pão integral

Becel...d vez em qdo vai um pao de sal msm

Iorgut

Vou tentar toda semana fazer uma compra dessa para ficar melhor, não garanto mas vou tentar!!!

Hj e dia de malhar peito e ombro...vou arriscar malhar supino com a barra normal msm. vamos ver

se nao vou sentir dores no ombro!!!!

Espero que nao

Abçs

Editado Junho 25, 2012 às 15:22 por Lecoimbra

[GabrielSV 11]

Fala Lecoimbra, andava sumido! Ficar uma semana parada é tenso viu, mas o q importa é q vc tá voltando. Força ae na sua jornada q está começando novamente.

Vige meu amigo, já tais noivo, logo logo vem o casamento. Tem q aproveitar enquanto tá noivo pq qnd se casa a vida do cara se acaba. hashahsahshashahs'. Só resenha, é isso mesmo uma dia chega a hora da pessoa se tornar responsável, se casar, etcs. Mas por enquanto fico só no namoro mesmo, hashahsahshahs'

Vlw e Abraço,

[Lecoimbra 10]

Sou um cara mais responsavel agora msm..kkkk

Ja me considero casado a muito tempo ...

Só nao e oficial ainda, mas ja sou..

Vou arriscar hoje fazer um supino reto pra ver se o ombro vai ficar de boa...

Abçs manooo

Editado Junho 25, 2012 às 15:28 por Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Olha eu ae turma...

Então vamos em relação ao supino..deu pra fazer na manha ( deixa eu explicar a manha )

Desci so ate 90 graus na baixei ate o peito nao, coloquei 40kg fiz 22 repeticoes, depois 70kg fiz 18, 80kg fiz 12 e fechei com 90 kg e 7repetições

deu pra fezar axo que vou voltar a fazer normal msm.

Fiquei satisfeito com os resultado, o inclinado infelismente nao deu pra fazer nao o ombro doeu!

A suplementação ainda esta assim:

Creatina

Whey

Dextrose

Tudo junto no pos-treino.

E isso ae..

Editado Junho 27, 2012 às 18:21 por Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Galera ontem o treino foi bruto...

Fiquei literalmente mortooooooooooooo!

Fiz o terra com 90kg as 3 repetições, fiz barra fixa...

So uqe sei lá foi tenso dmais, qdo acabei costas fiquei uns 5 min parados pra começar a malhar trapezio.

Ena boa fiz so dois msm...

Meu pre-treino esta sendo todo dia 2 iorgurts com umas 30gr de aveia..

Nao sei se ta bom, mas e o que to podendo entao...

Ha tb to tomando 5 comprimidos de BCAA assim que chego na academia!

Abçs

Editado Junho 27, 2012 às 18:30 por Lecoimbra