Diario Do Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Com certeza dessa vez vamos que vamos mais que com tudo...

Todo dia vou dar uma pasada por aqui pra contar como andam as coisas...

To no trabalho e to bem cansao jah, agora ta na hora de ir almoçar, vamos ver a suspresa que nos aguarda neh.

Então por hora hora e isso, hoje e dia de perna!!!

Vamo que vamossss..

Abraçosss

Editado Junho 13, 2012 às 14:53 por Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Ontem o treino de perna foi tenso...

To com dor nas pernas dmais!!!

Ontem mandei manipular um whey na farmacia aqui, enquanto torço para minha encomenda chegar.

Consegui fazer o rastreio ontem e ate agor esta dentro dos conforme.

Achei uma coisa mta engraçadamalhando pantu ontem eu tava sentindo dores na virilia, vai saber neh!!

kkkkkk

Bom dia a todos...

Editado Junho 14, 2012 às 11:31 por Lecoimbra

[RaFiNha21 0]

EDITADO..

Editado Junho 9, 2012 às 19:20 por RaFiNha21

[Lecoimbra 10]

Salve salve turma....

O treino de ontem foi Biceps/Triceps vou descrever ele aqui por la em cima ficou faltando...

Rosca direta 3 x10 - 30kg ( total ) - todos os pesos

Rosca alternada 3 x 10 - 16kg

Banco Scott 3 x 8 -

Triceps paralelas 3 x 12 - peso corporal + 20 kg

Triceps testa 3 x 10 - 30kg

Triceps Pulley Invertido - 15kg - aqui faço um braço de cada vez.

Treino foi muito bom, muito msm, um amigo meu tava treinando comigo e viu da rala, quando chegou na ultima serie das paralelas ele so fez 4 repetições... dei pala!!!

To sem Whey, cheguei em casa e madei 3 ovos pra dentro e fui durmi...

Hoje sexta-feira...feriado e dia di fica na vida boaaaaa

Editado Junho 15, 2012 às 11:50 por Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

Almoço de hoje até que foi legal aqui no trampo...

Rolou um macarrão e um frango em cubos!!!

Dei mole pq tomei dois copos de suco, mas tava bravo de calor ae ja era...

Abçs

Editado Junho 15, 2012 às 16:04 por Lecoimbra

[Gabriel.O 128]

opa, acompanhando aqui cara

seguinte, voce tem que ver, se a gordura estiver incomodando muito faça um cutting e diminua um pouco ela, agora senão faça um bulk mesmo

EU olhando apenas o 17% iria de bulk

[Lecoimbra 10]

Já bateu 88 kg na balança...

Vou tentar gahar peso ate os 95 msm eu acho e ver como vou estar.

Mas a barriga ja ta me incomodando um pouco, se continuar assim eu paro e perco.

Vou cortar doces ( sou viciado ) e afins vamos ver se vai dar uma melhorada.

Abçs

Editado Junho 15, 2012 às 16:04 por Lecoimbra

[Lecoimbra 10]

EDITADO

Editado Junho 4, 2012 às 21:52 por Lecoimbra

[Caiooo! 153]

Cara é mto mais facil vc secar primeiro na real.

17% bulkando vc vai parar isso com um bf mto alto.

Eu iria de cutting, só pensaria em bulking perto dos 12%.

[Lecoimbra 10]

Ha sei lá, eu tenho vontade de ficar maior ainda, nao sei se secar agora eu ficaria satisfeito.

Igual falei com Gabriel, a barriga ta comecando a incomodar vamos ver dependendo eu paro, mas acho q ainda vou ve se chego la na casa

dos 95kg para dar uma analisada no corpo

Depois vou postar uma fotos para vcs avaliarem...

Editado Junho 15, 2012 às 16:08 por Lecoimbra