Hipertrofia No Abdomem?

[Visitante usuario_deletado17]

Cara... faça os básicos certinhos.

Treine abs 2 ou 3x na semana e tá tudo certo.

Normalmente quando vou fazer abdominal deixo pro dia que for fazer agachamento ou terra

Mas eu to fazendo de vez em quando só, gosto de treinar isolado (acho legal os exercícios) mas toma muito tempo do treino... Aí fica tenso

[GabrielPD 1]

Eu sei,to ligado dos basicos,mas de qualquer forma desenvolvimento em pé nao fode a coluna?

[Visitante usuario_deletado17]

Eu sei,to ligado dos basicos,mas de qualquer forma desenvolvimento em pé nao fode a coluna?

O.O...

Não mesmo, não sei daonde tirou isso.

Só se o cara faz roubando mais que tudo, o negócio e vc ficar de pé e usar só os braços, estica e volta estica e volta, sem mexer o corpo.

[GabrielPD 1]

O.O...

Não mesmo, não sei daonde tirou isso.

Só se o cara faz roubando mais que tudo, o negócio e vc ficar de pé e usar só os braços, estica e volta estica e volta, sem mexer o corpo.

Sakei,ee qual maius que força o abdomem?

[Visitante usuario_deletado17]

Sakei,ee qual maius que força o abdomem?

Qual força mais o abdomem?

Qual o q mano ?

Qual dos exercícios básicos ?

[MATHEUS²º¹¹ 8]

Faço 3 séries de máximo com 23 kg cada lado da maquininha, ela vai que Geme aushauhsua

[GabrielPD 1]

Sim,quais exercicios tipo,remada desenvolvimento em pé e coisa força o abdomen?

[luis2356 372]

Carai, ja tentaram fazer barra fica com peso nas canelas?

Ou um agacho frontal com peso consideravel?

No outro dia ta sempre doendo hehe.

Russian twist é um bom exercicio pra abs também.

[GabrielPD 1]

sakei,vou tentar fazer alguns exercicios desses...