Bem pessoal estou com uma suplementação que esto querendo por impraticada no més que vem.

OS SUPLEMENTOS E HORÁRIOS QUE QUERO TOMAR!

Café da manhã 7:00h= Proten bolic-Matrix 30G=26g de proteína + Multivitamínico+ 5g L-leucina+1 capsula de CLA

Refeição Pré- treino11:00h= Proten bolic+1 capsula de HMB +Thermogenic Extreme Black

Pós-treino 13:00h= Whey isolado growth+Dextrose+Creatina+1 capsula de HMB

20:00h Jantar=30g de albumina+1 capsula de CLA+ 5g de L-leucina

IMPORTANTE ESTA SÓ É SUPLEMENTAÇÃO,NÃO MINHA DIETA QUE É O MAIS LIMPA POSSÍVEL(GORDURAS BOAS,CARNE MAGRAS ,POUCO AÇÚCAR E MUITA ÁGUA.

TODOS OS CAMINHOS QUE SIGO VÃO PARA LUZ

Posta a dieta, não dá pra avaliar suplementação sem saber a dieta ;s

Boa suplementação se a dieta estiver boa

bons ganhos

Que horas você dorme ? A janta seria sua ultima refeição? Quantas refeições ao dia ? ....

MINHA DIETA:

Café da manhã: sanduíche de peito frango grelhado com um suco de fruta

Almoço :Feijão com arroz com uma carme magra

Lanche:sanduíche de peito frango grelhado com um suco de fruta

Jantar: Vitamina de banana com aveia.

Durmo pelo menos 8 horas por noite,esta dieta é o básico claro que não faço apenas 4 refeiçoes por dia.

Uma beliscada em uma fruta de baixo Índice de glicose.e assim vou levando o dia.

Seria mais interessante calcular as quantidades de comida e calorias. Isso vai facilitar um monte não só para vc mesmo controlar o que está comendo mas para a gente ter uma idéia se está havendo exageros (tanto para cima ou baixo) em calorias, dependendo do teu objetivo.