Diário Douglas Picinin - Exterminando A Obesidade

[Douglas Picinin 0]

Olá Galera do Hipertrofia vou contar um pouco da minha história.

Desde pequeno sempre fui gordinho, mais é aquela história, pequeno e gordinho todo mundo acha bonitinho, mais o tempo vai passando e de bonitinho vai se tornando um grande problema. A adolescencia chegou, e a beleza começou a virar uma grande dor de cabeça, tentei vários tipos de dietas, até conseguia, mais depois um dia que eu saia da dieta, acabava desistindo e engordava tudo novamente e até mais. Com meus 16 anos, ja estava pesando mais de 100kg, nunca fui de ficar parado, adoro esportes, mesmo com todo esse peso eu praticava atividades fisica, mais comia muito bobagem. Com 17 anos comecei a facul de ed fiscia tendo a certeza que seria um desafio para mim e que quando terminasse os 4 anos de curso estaria "magro",; durante esses 4 anos fui lutando contra a balança, uma vez tomei sibutramina, consegui emagrecer um monte, só que quando parei voltei tudo denovo. Resultado cheguei a 125kg. Antes de terminar a faculdade fiz um regime e com ajuda de remédio consegui chegar nos 109 kg, isso na formatura, passava muito vergonha pelo peso e o corpo que tinha, mesmo assim terminei a facul, comecei outra e ja terminei, estou na 3 facul e tenho 2 pós graduações. Porém a comida me venceu cheguei no auge dos meus 135kg, com 23 anos e 1.83. Ao chegar de uma viagem internacional e ver as fotos, me assutei, estava muito grande e resolvi dar um basta nessa situação. Procurei uma nutricista e entrei em uma academia em fevereiro de 2011. Aos trancos e barrancos fui levando a dieta e a academia, mesmo trabalhando muito fui lutando e perdendo peso. Resultado: em Janeiro de 2012, quase um ano depois cheguei aos 97kg, sem tomar remedio, apenas na força de vontade. Infelizmente tive que parar a academia esse ano, comecei a trabalhar 3 periodos, sou professor de ed especial de manha e tarde e professor de educacao fisica a noite. Alimentação dei uma relaxada, não consigo seguir uma alimentação balanceada pela correia, e meu peso deve estar ocilando na faixa de 100/101/102 a uns 3 meses. Vim aqui pedir a ajuda de vcs, pq sei que muitos ja passaram o mesmo que passei, foram humilhados por serem obesos, lutaram e conseguiram, como li em muitos relatos aqui. Ainda quero perder mais uns 12kg e chega na faixa dos 90kg.

Será que alguem poderia me dar umas dicas de dieta low carbo ou algo do tipo para alcançar esses objetivos?? Procurei o forum pq parece ser muito sério, diferente de algumas comunidades do orkut que só tiram sarro da gente.

Desde já agradeço a atenção de vcs. Boa tarde.

[LucasVieira 57]

muito tensa a sua historia, eu tmb sempre fui gordo desde moleque 10~11 anos faz 8 meses que treino comecei com 125kgs com somente 16 anos . os primeiros 3~4 meses eu comia demais, depois que ajeitei minha dieta, hoje to com 85kg e ainda to lutando pra perder no minimo + uns 10kgs, boa sorte eu sei como é o sofrimento de ser obeso... você quer mudar, isso é importante lembre-se: no final tudo vai valer a pena

[Douglas Picinin 0]

kakaka, devagar e sempre né. O duro é que estou sem tempo para treinar. Vou ter que segurar o máximo na alimentação.

[Bruno Dalgesso 0]

Bom, sou novato no Hipertrofia, e novato tbm no treino sério e pesado, estou iniciando meu 4o mês de treino sério, com dieta séria e suplementação.

Acredito que você deve estar "careca de saber", mas, o que mais tem surtido efeito, foi a alimentação, comer de 3h em 3h, calorias boas, carbo não muito alto.

Faça o cálculo do seu TMB, e tente segui-lo, mesmo que você esteja sem tempo de treinar, utilize soluções básicas como:

- Ao estacionar o carro, deixe no local mais longe;

- Prefira as escadas do que os elevadores;

- Quando estiver em casa, ou no trabalho, logo após almoçar, LEVANTE, faça alguma coisa;

- Leve barras de cereais para o trabalho, para não ter desculpa de não conseguir comer de 3h em 3h, 2 barras de cerais, dão aproximadamente 185calorias, e saciam a fome do momento;

- Caso você trabalhe sentado, procure levantar a cada 30 minutos e andar por pelo menos 2 minutos (já foi provado que fazendo isso, você mantem o metabolismo acelerado);

- Tome muita água, mas não tome muita água de uma vez, vá tomando o dia todo, de hora em hora, tome pelo menos 200ml, isso vai ajudar e muito na queima de gorduras;

- DURMA BEM, dormir tbm vai te ajudar a perder peso, então durma bem, e pelo menos 8 horas;

Douglas, o mais importante, você já fez, foi ter tomado a decisão de lutar contra a obesidade, agora é só seguir adiante e manter o foco e a meta, que dentro de alguns meses, você vai perceber os resultados, sem remédios, somente com seu esforço.

Espero ter ajudado, um abraço de um Ectomorfo que está brigando para adquirir peso.

Lembre-se, todos estamos na luta!