Paralela, Barra Fixa

[tanakera 0]

esses exercicios pega força rapidim..

entre uma série e outra vai lah e tenta fazer..

em duas semanas ja vai tah conseguindo fazer uns 8 sussa..

pelo menos assim q consegui partir de 1 à 10 repetições na paralela..

dae a barra fixa vai no mesmo..

[funkstatic 32]

Tem que se esforçar... 100% ou nada!

[LeandroTwin 2091]

Ae eu tava fazendo errado paralela!

Consegui fazer 4 uAUHAuHA ai fiz 4 no banco...

Na ultima serie fiz 2 no parelela e 8 no banco

Gostei da dica, valeu msm

obs: peidei fazendo parelela, q vergonha

(e o cara tava me ajudando a fazer, peidei na cara dele... maldita albumina)

[Roberto 29]

obs: peidei fazendo parelela, q vergonha

(e o cara tava me ajudando a fazer, peidei na cara dele... maldita albumina)

aUHauaHua fazer o que... é tanta força...

Um colega meu tinha o mesmo problema que você, ele foi fazendo com ajuda (um cara da um pequeno apoio nas tuas pernas), e mesmo sendo "roubada" ele pego bastaante força!

[funkstatic 32]

obs: peidei fazendo parelela, q vergonha

(e o cara tava me ajudando a fazer, peidei na cara dele... maldita albumina)

Que tosqueraaa!!! uHAuHAuHAua...

[lucinda 0]

fala ai gente,blz!!

bom eu faço barra fixa e paralela,flexão e mergulho no banco,tem um tempo,mesmo com esses exercicios eu cheguei no corpo que queria,não fikei grandão mas com uma boa massa muscular,e eu queria saber se pra manter o corpo q ganhei eu tenho q manter o mesmo treino q eu venho fazendo ou mudar alguma coisa??tipo aumentar as repetições e tals..

*a dieta ja ta adaptada!!

vlww

[CSO 2]

obs: peidei fazendo parelela, q vergonha

(e o cara tava me ajudando a fazer, peidei na cara dele... maldita albumina)

SUAHUshuhasUashuHaUHauHASuhUahUAHSauhUahSa

Os marombeiros e seus peidosss!

shuASHUHuASuhuah

[DgsMuscul 0]

Com o tempo voce vai conseguindo fazer mais repeticoes.

[LeandroTwin 2091]

e peidar menos né?

uahauh

vlw galera

[pedrocampos 0]

Concordo Seifer, um treino de força antes de um treino de hipertrofia é essencial ainda mais para iniciantes.

descordo. iniciantes realizando treino de força tem séééérias chances de se lesionarem, principalmente o ombro, lombar..

acho que um primeiro treino de hipertrofia para iniciantes, depois de fazer o treino de adaptacao, não precisa necessariamente de exercicios basicos e que exigem tanta tecnica e/ou força como agachamento, remada curvada, barra fixa..

da pra fazer um treino 'leve' de hipertrofia usando maquinas e halteres..

ai dps de se acustumar com pesos mais pesados da pra passar pra um treino de força, é oq eu acho..

eu tenho uma pergunta

mergulho nas paralelas nao pode ser para parte inferior do peitoral ????