Paralela, Barra Fixa

[LeandroTwin 2091]

Tipo, eu fui tentar fazer barra fixa e subi uma vez só =(

Paralela a mesma coisa...

Posso começar a fazer com uma repetição mesmo (4 series) que depois com o tempo eu vou pegando força e fazendo mais repetições? Ou eu devo treinar outros exercicios pra esses exercicios?

Valeu galera...

[craw69 2267]

Acho que se voce fez apenas uma, nao compensa ficar fazendo elas... ah nao ser que seja um adicional no seu treino, mas mesmo assim, nao sei se compensa... paralelas voce pode fazer no Graviton ou no Triceps Prensa ( nao sao aparelhos tao comuns em academias, mas se tiver sao otimos para te dar forca na paralela ), ou entao vai fazendo supino com pegada fechada... barra fixa a mesma coisa, ou faz graviton ou entao fica fazendo no puxador mesmo ...

Abracos

[Ruan.90 20]

Fala Leandro. Faz assim: Barra Fixa(quantas você suportar) e logo na sequência desse exercício faça o Puxador trás ou frente. E Paralelas eu fiz o seguinte: comecei com o tríceps mergulho, cada vez fui colocando mais peso até ficar bem fácil, depois eu fui para a Paralela, hoje tenho que colocar peso na Paralela, pois o exercício já ficou fácil. Com o tempo você acostuma.

[Magro.Boy 10]

Fala Leandro. Faz assim: Barra Fixa(quantas você suportar) e logo na sequência desse exercício faça o Puxador trás ou frente. E

eu faço isso

pô uma só nem rola

se fosse umas 6 hehe

[LeandroTwin 2091]

Fala Leandro. Faz assim: Barra Fixa(quantas você suportar) e logo na sequência desse exercício faça o Puxador trás ou frente. E Paralelas eu fiz o seguinte: comecei com o tríceps mergulho, cada vez fui colocando mais peso até ficar bem fácil, depois eu fui para a Paralela, hoje tenho que colocar peso na Paralela, pois o exercício já ficou fácil. Com o tempo você acostuma.

Que dica maravilhosa... muitissimo obrigado Ruan!!!

craw, na academia la da facu tem graviton, mas essa não =[

[gaspar 1704]

Mas e bem rápido pra começar a fazer mais repetições nesses exercícios.

Pode ir fazendo como foi aconselhado que daqui a pouco vai estar amarrando peso nas pernas.

[funkstatic 32]

1 é foda ein?!?!

Faz o que o Ruan falou...

Usa exercicios basicos pra pegar força e depois vai para os mais difíceis...

[Seifer 4]

Usa exercicios basicos pra pegar força e depois vai para os mais difíceis...

Por isso que é bom, às vezes, fazer um treino pra ganho de força ao invés de ficar só no para hipertrofia.

[Ruan.90 20]

Concordo Seifer, um treino de força antes de um treino de hipertrofia é essencial ainda mais para iniciantes.

[funkstatic 32]

Na verdade é assim... o primordial no começo é resistencia.

Hipertrofia dá pra conciliar com treino de potencia... eu mesmo faço isso.

E aconselho a todos!