Mudando A Suplementação.

[Gabriel20]

Olá, Bom dia.

Bom, comecei a malhar com 1,82 de altura e 55Kg. ( sim, muito magro )

em 3 meses ganhei 6Kilos. estou com 61Kg. tomando massa da Probiótica 3200 durante 2 meses ( o 1º mês eu nao tomei nada ).

e mudei tambem meu habito alimentar, passei a comer bem mais.

Meu objetivo é chegar nos 70 Kg. porem a massa da um pouco de barriga, e eu nao quero isso de jeito nenhum.

então gostaria da opnião de vocês, o que pode me ajudar a ganhar massa agora ?

me disseram sobre Whey+Malto. isso ajudaria a continuar a ganhar massa ?

Obrigado a atenção.

[krebz]

Mais comida.

Whey+malto não vai dar massa se vc tiver uma dieta porca em calorias, já sabe quanto de calorias vc come diariamente?

[Gabriel20]

então, não sei cara. porque eu almoço na casa da minha avó, então não posso escolher o cardápio, é o que ela faz, mas o básico é arroz , feijão, 1 carne ou frango ...

minha dieta é mais ou menos assim

Cafe da manha as 09:00 : banana com aveia ( sim café eu nao consigo comer de jeito nenhum )

almoço 12:30 : arroz , feijão , carne ou frango , salada e o que tiver mais ( as vzs tem batata doce tbm )

15:00 : to comendo uns 4 pães de sal, porém to achando meio indigesto, to querendo diminuir e substituir por outra coisa

17:30 : um doce qualquer , poca coisa

18:00 vo malhar

20:30 janta ( mesma coisa do almoço )

[blbraga]

Porra.. e essa é sua mudança de hábitos? Nem imagino como era antes então rs.

Dieta pobre em proteina e cheia de carbo de alto IG.. por isso tu tá ficando barrigudo.

[kauem]

Nossa sua dieta tá boa ! kk

Suplementação nenhuma ajuda com uma dieta assim ! Estuda um pouco sobre dietas e monte uma ! DEPOIS, somente DEPOIS pense em suplementar, como o próprio nome diz é um SUPLEMENTO para a sua dieta :DD

[Leandro S.]

Dez de quando Whey da barriga? referente ao suplemento , não adianta se suplementar igual um boi e se alimentar igual um frango!

[Gabriel20]

bom, vamos aos fatos.

como disse antes, acho que não fui muito claro, não tenho condições de montar cardápio. não tenho empregada muito ao menos sei mexer com cozinha/fogão.

em relação a frango,arroza, batata doce etc como ja vi antes em alguns topicos.

o que eu tenho possibildiade é almoço e janta que estou comendo como disse , mas o que vai ter não posso controlar, nao depende de mim, digamos que eu "almoço e janto de favor " e não posso ficar escolhendo.

seria esse um grande problema ? teria que me virar e dar um jeito de comer esses tipos de alimentos de qualquer jeito ? ( fora no almoço e na janta que ja como ).

não é o Whey que ta dando barriga pois nem comecei a tomar ainda, alias, nem comprei. e sim a massa ( hipercalórico ).

bom obrigado as dicas, vou dar uma estudada em dietas como me aconselharam, e tentar fazer o possivel para seguir.

[blbraga]

bom, vamos aos fatos.

como disse antes, acho que não fui muito claro, não tenho condições de montar cardápio. não tenho empregada muito ao menos sei mexer com cozinha/fogão.

em relação a frango,arroza, batata doce etc como ja vi antes em alguns topicos.

o que eu tenho possibildiade é almoço e janta que estou comendo como disse , mas o que vai ter não posso controlar, nao depende de mim, digamos que eu "almoço e janto de favor " e não posso ficar escolhendo.

seria esse um grande problema ? teria que me virar e dar um jeito de comer esses tipos de alimentos de qualquer jeito ? ( fora no almoço e na janta que ja como ).

não é o Whey que ta dando barriga pois nem comecei a tomar ainda, alias, nem comprei. e sim a massa ( hipercalórico ).

bom obrigado as dicas, vou dar uma estudada em dietas como me aconselharam, e tentar fazer o possivel para seguir.

Cara, não precisa saber cozinhar, nem mudar o cardápio.. uma refeição com arroz, feijão e uma proteina não é ruim.. vc pode é comer bastante frango/carne nas suas refeições.. pode pedir para sua avó fazer uns dois ovos juntos com sua refeição, é algo barato e simples para ela tenho certeza.

Ai nesses horarios ai q vc tá comendo besteira, coma um sanduiche de pão integral, com peito de peru, queijo minas.

Compre e faça um shake também para tomar nesses horarios com "pós" ricos em proteinas, vitaminas e gorduras boas (farinha de linhaça, levedo de cerveja, aveia mesmo) com leite/iogurte.. são coisas simples que vão te ajudar bastante..

[Gabriel20]

tranquilo.

já que ta com pouca proteina também, vo comprar um whey+malto , e quem sabe uma albumina antes de dormir .

valeu

[blbraga]

tranquilo.

já que ta com pouca proteina também, vo comprar um whey+malto , e quem sabe uma albumina antes de dormir .

valeu

Sim pode comprar, mas se tu não fizer oq falei ai em cima.. não vai adiantar nada.. suplemento é apenas para complementar uma boa dieta.. não é para substituir.

Faça as coisas que eu falei e pode sim adicionar whey/albumina na sua dieta.