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Suplementação Pós X Refeição


goti

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Bom Galera meu primo ta começando a treinar e não ta com grana pra comprar suplementos por agora... sei que o básico dos básicos seria o conjunto de Creatina + Whey Protein + Dextrose, mas ele não tem como conseguir isso agora, teria alguma outra refeição que ele possa fazer que vá da mais ou menos os mesmos nutrientes que ele tomando isso ?!?!?!

Abração

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eu fazia isso! mas eram 2, uma com meu almoço da dieta que tava fazendo e a outra era com os lanches da tarde e noite + a Squeeze com o pré e o pós treino... minha tinha mais coisa pra academia que pra faculdade hahahaha

Po vou falar com ele então, ver se poe essa da batata doce e do frango mermo...

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