BCAA 1000 – Optimum Nutrition (30 minutos antes do treino,com bastante água)

Whey Protein Pro Complex - Optimum Nutrition (Pós-treino, 2 colheres de sopa em 270 ML de leite desnatado)

Syntha 6 – BSN (Antes de dormir, 2 colheres de sopa em 270 ML de leite desnatado)

Super Albumin – Probiótica (Pós-treino, 2 colheres de sopa em 270 ML de leite desnatado)

Mega Malto Dextrin – Probiótica (40 minutos antes do treino,2 colheres de sopa em 270 ML de leite desnatado)

Por acaso tem alguma ALBUMINA e DEXTRINA ou DEXTROSE da optimum? Se não me indicar algumas importadas que dêem resultados.

O jeito está correto para mim tomar toda essa suplementação? Queria saber se eu posso adicionar mais coisas e quais seriam elas? Lembrando que eu quero ganhar músculos.

Malho de segunda a sexta com treinos intensos,sendo na terça-feira o treino é mais leve,todos os dias eu corro 30 minutos na esteira antes de malhar por que estou um pouco acima do peso.

Espero que me ajudem amigos,obrigado!

E a dieta?

ta acima do peso e quer ganhar musculos , compra uma par de suplemento e nao sabe usar e nem tem dieta ????

então fazendo aeróbicos todo dia fica mais complicado ganhar massa,

melhor tentar secar primeiro e depois ganhar MM, e outra posta sua dieta na seção correta

Ou você tenta secar ou ganhar massa, tenta priorizar o que você mais quer agora, pare de gastar tanto em suplemento, não vai ser um whey da ON que vai fazer você ganhar x/y.

suplemento nenhum vai dar resultado sem dieta.

e estabeleça uma meta, objetivo.

ou é hipertrofia ou perda de gordura....

ou emagrece ou ganha m.m,os dois apesar de nao impossivel para pessoas normais é bem dificil ,e e como os colegas acima disseram nao precisa gastar tanto com suplementos,dieta treino e descanso,simples

Durmo 8 horas por dia,acorodo as 14:00 horas,meu almoço é ARROZ,FEIJÃO,BATATA DOCE,OVO COZIDO,FRANGO E ALGUM TIPO DE SALADA,e quando da 15:00 horas eu vou malhar volto as 16:30 17:00 horas e tomo a suplementação,meu jantar é por volta de 21:00 horas é o mesmo do almoço só que com uma carne vermelha.E vou dormir por volta de 3:00 horas e tomo o Syntha-6,eu estou pouca coisa acima da peso,pouca mesmo.