Avaliem Minha Dieta

[luizfff 0]

aumente em carbo. proteína já tem bastante tbm

e adicione 200 ou 300g de batata-doce no pós sólido

beleza vou reformular a dieta e depois posto ela

[luizfff 0]

Ai está a minha tabela nova será que da pra ganhar massa sem ganhar muita gordura por favor opinem !!

Editado Abril 29, 2012 às 03:27 por luizfff

[franck mcgrath 0]

ta errado alguns numeros seus...

se for seguir qntas gramas de proteina tem no final são mais de 5g/kg é mto cara...(falando só da Prot.animal)

o carbo até q ta na medida mas se for pra crescer mesmo bote por mais carbo e arrancar mta gordura dae....ta demais...

gordura 0,5~1g/kg entendeu?

melhor examinar mais essa tua dieta....

flw....

A VIDA COMEÇA DEPOIS DOS 40...40cm DE BRAÇO...

[luizfff 0]

quais gorduras eu deveria tirar ?

[franck mcgrath 0]

TUA GORDURA TEM Q SER IGUAL OU INFERIOR AO SEU PESO SÓ Q EM GRAMAS É CLARO...NO CASO 69g Ñ MAIS Q ISSO...OK?

A TUA PROTEÍNA SIMPLIFICANDO TEM Q FICAR DE 140g à 175g,PASSANDO DISSO TEU CORPO Ñ APROVEITA E PODE ATÉ PREJUDICAR.

TIRA ESSA ALBUMINA DAS 17HRS....

E DA UMA CONFERIDA NOS TEUS NUMEROS DE QUAL TABELA DE ALIMENTO VC PEGOU?

A VIDA COMEÇA DEPOIS DOS 40...40cm DE BRAÇO...

[luizfff 0]

peguei desse site aqui http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/alimento/5/arroz-tipo-2-cozido/ da uma na minha outra dieta tem menas proteinas mas se eu tirar a gordura que tem vai diminuir também nos carbo! ai vai faltar kcal