Avaliem Minha Dieta

[luizfff 0]

Como está minha dieta? deem suas opiniões por favor

altura:167

peso:69

objetivo: hipertrofia

[luizfff 0]

Ninguém pra me ajudar ?

[Leandro S. 8]

Troque o leite pasteurizado por desnatado , coloque verduras nessa dieta ae por que não vi nem 1 alfacezinho ae , tu não come fruta não? e mais uma coisa troque a aveia do café da manhã no caso pré treino por 1 banana , de resto a meu ver esta suave o restante =)

[luizfff 0]

Troque o leite pasteurizado por desnatado , coloque verduras nessa dieta ae por que não vi nem 1 alfacezinho ae , tu não come fruta não? e mais uma coisa troque a aveia do café da manhã no caso pré treino por 1 banana , de resto a meu ver esta suave o restante =)

Ai amigo o leite a maioria das vezes é desnatado mesmo (só tomo pasteurizado porque o fornecedor demora pra entregar o desnatado) quanto a verdura eu como sim mas eu não coloco na tabela não e obrigado pela dica da banana so estou com medo de ficar com muito carbo.

[luizfff 0]

Será que a minha dieta está com muito carboidrato ?

[DanielJP 79]

esta boa, e nao precisa tirar a aveia nao, adicona a banana sem tirar a aveia.

Siga a dieta que esta fazendo e a cada semana faça uma auto-analize, se vc nao estiver engordando nada, aumente as calorias, ou se estiver engordando barriga, diminua nos carbos e aumente nas proteinas.São pequenos detalhes que com o tempo vc aprende a lidar, o mais importante vc ja fez que é montar a dieta, agora é só fazer a manutenção.

Abçs bons ganhos.

[luizfff 0]

esta boa, e nao precisa tirar a aveia nao, adicona a banana sem tirar a aveia.

Siga a dieta que esta fazendo e a cada semana faça uma auto-analize, se vc nao estiver engordando nada, aumente as calorias, ou se estiver engordando barriga, diminua nos carbos e aumente nas proteinas.São pequenos detalhes que com o tempo vc aprende a lidar, o mais importante vc ja fez que é montar a dieta, agora é só fazer a manutenção.

Abçs bons ganhos.

segui uma dieta parecida com essa e tive bons ganhos porem o BF subiu de 10% para 13% porém ganhei bastante massa muscular(treino a 3 meses) Editado Abril 24, 2012 às 12:18 por luizfff

[adsonp 10]

tô achando que tem bastante gordura na sua dieta. não dá pra ver direito mas acho que é 94.75. 1g/kg já é excelente, tente mudar

[luizfff 0]

tô achando que tem bastante gordura na sua dieta. não dá pra ver direito mas acho que é 94.75. 1g/kg já é excelente, tente mudar

Mas no lugar da gordura eu aumento em que mais proteina ou carbo ?

[adsonp 10]

aumente em carbo. proteína já tem bastante tbm

e adicione 200 ou 300g de batata-doce no pós sólido