Quem Ja Cortou Carbos A Noite?

[Tristan 1]

manda umas 5 claras junto tbm po

[LeandroTwin 2091]

po, mas isso ai nao da caloria nenhuma...

sera q um franguinho não era uma boa? umas 100grs

[gmpower 0]

ja que estou em hipertrofia, prefiro ganhar um pouco de gordura, e deixar a proteina toda para os musculos e ter ganhos maiores, do que perder parte, por medo de ganhar gordura.

e alias, tem que arriscar mesmo, pq nem rola de tomar albumina pra virar energia.

[DraggO 26]

So como carbos mais "pesados" até as 8 da noite........e mesmo assim é 1 paozinho integral ou um pouco de arroz e pronto.....

Depois disso só ovo (3 claras e 1 gema) ou um leite desnatado...... ou até um atunzinho.... isso sendo minha ceia as dez e meia mais ou menos....

Acho que vai depender muito da sua intenção e principalmente da sua dieta durante todo o resto do dia..... pois não é só radicalizar e cortar carbos a noite que vai te trazer ganhos milagrosos em definicao e perda de gordura, concorda ???

Abraço.

[pedro999 0]

eu ja cortei e posso dizer que perdi muita gordura... 5,5kg em 3 meses, porem só comecei a fazer aerobicos nas ultimas 3 semanas, o lado foi ruim foi que perdi 750g de massa :/

[LeandroTwin 2091]

So como carbos mais "pesados" até as 8 da noite........e mesmo assim é 1 paozinho integral ou um pouco de arroz e pronto.....

Depois disso só ovo (3 claras e 1 gema) ou um leite desnatado...... ou até um atunzinho.... isso sendo minha ceia as dez e meia mais ou menos....

Acho que vai depender muito da sua intenção e principalmente da sua dieta durante todo o resto do dia..... pois não é só radicalizar e cortar carbos a noite que vai te trazer ganhos milagrosos em definicao e perda de gordura, concorda ???

Abraço.

Certissimo, as vezes bate aquele pensamento de gordo frustado que acredita perder barriga dormindo... hehehe

Valeu.

eu ja cortei e posso dizer que perdi muita gordura... 5,5kg em 3 meses, porem só comecei a fazer aerobicos nas ultimas 3 semanas, o lado foi ruim foi que perdi 750g de massa :/

Com dieta hiper, hipocalorica ou consumindo o que gasta?

Abrazz

[Tristan 1]

ai leandro mais tu vai corta os carbo quantas horas antes de durmi 4 ou 6 horas?Eu acho que o certo e 4 horas antes de durmi ne?Sempre me confundo nisso

[Sphinter 4]

ah, nao existe certo ou errado pq ateh hoje nao conseguiram fazer estudos científicos q sirvam para todos

cada um ve oq se adapta melhor, e isso pode levar anos

[LeandroTwin 2091]

Po, então... só vou cortar carbos 4 antes de dormi. Porém com 6 horas antes de dormi só vou comer carboidratos de baixo indice glicemico, sem frutose

[Μarcos 0]

Pra quem treina no meio do dia acho legal fazer uma inversão da piramide alimentar, ingerindo 50% proteína, 40% carboidratos e 10% gordura. Sendo que a ingestão de carboidratos vai diminuindo no decorrer do dia... agora, cortar totalmente carboidratos de algumas refeições acho besteira.