Divisão De Treino

[Cegonha15]

fiquei quase 2 horas pra malhar perna e ombro.. oq fazer pra diminuir esse tempo??

[flow]

Cara eu faco o seguinte

Todas 3x10

desenvolvimento

elevação frontal

elevação lateral

remanda alta

Agachamento hack 3x10

Mesa Flexora

Extensora

leg 45

leg invertido

Panturrilha banco

Banco Lombar 3x20

Chego no primeiro aparelho,faco ele,descanso cerca de 45s~1 minuto e faco a segunda repeticao,pra comecar a terceira eu já espero 90s e faco a terceira,vou para outro aparelho,dps de 90s comeco o segund oaparelho e faco assim,as vezes em alguns exercicios de perna eu espero 2 minutos entre uma repeticao e outra...

Demoro cerca de 55 à 65 minutos nesse dia...

Acho que voce está descansando muito,as vezes é melhor diminuir o peso e aumentar a intensidade do seu treino...

Editado Abril 19, 2012 às 00:30 por flow

[IRLAM]

fiquei quase 2 horas pra malhar perna e ombro.. oq fazer pra diminuir esse tempo??

NAO perca tempo conversando

respeite o intervalo entre as series + ou - um minuto

tente n ir no horario mais cheio

foque no treino