[Falta de Pesquisa](Ajuda)Whey,creatina,malto Dextrin

[DouglasXXT]

E ai Galera,Olha é o Seguinte,já vou pedindo desculpas se estiver esse topico,mais fazer o que....

Olha Comprei Whey,Creatina,Malto Dextrin,ai a mulher me explico e eu esqueci tudo então vamo la...

Vou Falar o mais ou menos o que ela disse pra mim...

Disse: Parte da Manha

Tomar: Malto Dextrin,E Creatina, (Não lembro quantidade)

Pós Treino: Whey Protein,Malto Dextrose e Creatina (Não lembro quantidade)

E A Noite Na hora de dormir,Tomar: Malto Dextrin,E Creatina (Não lembro quantidade)

Então,queria saber se é assim mesmo,ela disse tomar Creatina 3 vezes ao dia,duarante uma semana,ai acabar a semana só tomar uma vez ao dia,Nó Pós Treino

A dose Da Creatina ela me disse no massimo 5 gramas,acho que é uma colherzinha de chá....

Ai Galera,Essa refeição está boa,e se está certa,poderia me passar uma dosagem certa,a quantidade de cada coisa que eu deveria colocar.....

Agradeçoo...