Relato De Treino E Suplementação!

[flame12br 0]

Eae galera...esse é meu primeiro relato aqui...vou contar como esta meus treinos e a minha suplementação...estou querendo ganahr massa e definir sem ficar gigante.

Meus dados:

20 anos

1,81m

80kg

vou tentar tirar minhas medidas essa semana pra colocar aki....

Suplementação:

1 pak Animal Cuts - Logo ao acordar

1 pak Anima M-Stak - 1:00/1:30 Pré Treino

No-Shotgun Mhf-1 - +/- 15 minutos antes do Treino

No-Synthesize - Logo após o treino

3W da Probiotica - 20 minutos depois do Synthesize (Estou esperando chegar o Combat da MP)

Caseina da IntegralMedica - Antes de dormir

Treino ABCAB 4x8 :

A- Peito,Biceps e Antebraço

B- Costa e Triceps

C-Ombro e Perna

Peito:Supino Declinado, Fly Inclinado com Halter, Pullover,Crucifixo

Biceps: Rosca Concentrada,Rosca Alternada,Rosca Martelo

Costa: Puxada Frente, Remada Banco Unilateral, Pulldown, Levantamento Terra

Triceps: Frances Unilateral,Testa com Barra, Paralela

Ombro e Trapézio: Arnold Press,Desenvolvimento com Halter, Encolhimento

Perna: Avanço,Leg 45,Extensora,Flexora,Abdutora,Adutora, Panturrilha Sentado,Panturrilha Barra Guiada.

E de fds vo começar a correr no Parque uns 5km.

Unico problema q eu tenho é com a minha dieta. Eu faço facul das 7:30 as 11:10 e faço estagio em uma academia das 17 as 22 e algumas horas na semana sem ter horario fixo faço estagio de personal trainer a tarde...entao meus horarios de treino sao incostantes e eh dificil comer bem das 17 as 22 porq nao tenho tempo de parar...

qualquer dica sera bem vinda....