Jack3D+Creatina Da Optimum

[Scardine 1]

você ta tomando a creatina antes ou depois do treino? e quando acabar o jack, da um tempo de umas 3 semanas mais ou menos pra usar o shotgun.

Depois de treinar!!! sim sim, vou esperar!

[Scardine 1]

1 semana e meia com jack + creatina optimum, biceps cresceu 2 cm's e dorçal cresceu 1!! resultado esta dando... vou mandar um whey agr pra mim manter a massa!!! oque acham? ou é melhor mandar um whey depois que acabar o jack c creatina?

[L u c a s M. 9]

Whey nao mantem a massa muscular.Se sua dieta precisar de mais proteina,compre o Whey.

[Scardine 1]

como eu faço pra manter essa massa que eu ganho com creatina e com o jack? ja vou comprar o whey agr e to tomando uma vitamina que eu fiz com:

nescau, aveia, e albumina... to comendo direito, minha mae é nutricionista... nao tem como comer mal! dieta ta com bastando proteina

[dih-kun 19]

essa massa não é por que você está quente por causa do treino ?

Se for nem adianta por que quando o musculo começa a relaxar ele diminui.

Se não for então é só você não parar de treinar, sempre evoluindo, aumentando peso, mudando treino...

Toma o Jack/Shotgun antes do treino e imediatamente após toma o Whey+creatina+malto/dextrose (aconselhável pelo alto IG pra absorver melhor a creatina, não obrigatório)

Sem mais será minha suplementação para o próximo treino, junto com um Hiper por que meu trampo mata minha manhã, nem da pra comer direito...

[ikmenos 39]

Se sua Dieta estiver boa, nem precisa de Whey, no máximo que você precisaria é creatina+dextrose. O Whey deve ser utilizado se você não consegue consumir proteínas adequadamente, tem pessoas que acha que é o Whey que vai fazer você crescer, na verdade é DIETA + TREINO, whey é apenas a ponta do iceberg.