Diário Do Flavio

[FlávioF]

Comecei há +/- um mês academia e estou tendo um bom ganho de braços e peitoral, embora minha gordura abdominal não diminua. E o pior é que estou sem fita métrica para medir minha bf, embora ache que esteja bem alta ainda pelo tamanho dos pneus kkkkkk

Se alguém tiver dicas para diminuir essa gordura da um help aí

[FlávioF]

Meu braço, medido agora 39,2 contraido(direito) e 38,8 contraido(esquerdo), estou com 24% de gordura corporal, com 100 cm de cintura(umbigo) e 41 cm de pescoço(abaixo do pomo de adão), buscando maior definição no abdomên(muita gordura localizada)...dicas e sugestões me ajudem ae galera......aerobico faço 3 vezes por semana, mas em baixa intensidade com caminhada de 3 min na esteira em ritmo leve e corrida em ritmo moderado variando de 2~3min

[cct1289]

faz uma dieta, coma pouco mas de 3 em 3 horas

malhe para ganhar massa muscular, e faca aerobicos em intervalos de 5 horas antes ou apos o treino na academi para hipertrofia

tome oleo de peixe e oleo de coco

[FlávioF]

vlw ai cara...eu estava fazendo aeróbicos logo após meu treino, para que assim eu perdesse mais gordura...mas qual a forma de fazer o aeróbico comprometendo o minimo possivel de massa magra? mto intenso, media intensidade...corrida de leve ou corrida em ritomo frenético? E todo dia devo fazer o aeróbico? abrass