Minha Execução No Levantamento Terra

[shadow. 11]

Só eu acho essas "instruções" inválidas pra muita gente? Muitas vezes suas proporções corporais não tornam a execução "padrão" a melhor pra você. Sério mesmo, eu acho que o negócio do Deadlift é usar a lombar ao máximo, a mantendo completamente ereta, e só. O resto é consequência. Se você decidir botar carga demais, vai comprometer a estabilidade da lombar e torcer o resto do corpo pra compensar essa falha. Por isso eu acho que o levantamento terra vai muito mais do seu FEELING do que de algumas instruções. Da mesma maneira que um ou outro exercício pra você funcionam melhor, como em casos de proporções diferentes entre perna/coxa, usando um agachamento com calço no calcanhar pra descer mais, o levantamento terra se adapta pra cada corpo de uma maneira diferente.

[Theuziin 55]

Tenho bastante dificuldade nesse exercício também.

Tirando aquela ida pra trás, achei bom...

vlw manolo

Troca por uma anilha de 20kg, que é maior, aí a barra não fica tão longe ^^

edit: boa ideia a sua!

eu já tinha terminado minha série quando decidi gravar o video, ai eu diminui o peso para poder gravar

como assim boa idéia ?

Só eu acho essas "instruções" inválidas pra muita gente? Muitas vezes suas proporções corporais não tornam a execução "padrão" a melhor pra você. Sério mesmo, eu acho que o negócio do Deadlift é usar a lombar ao máximo, a mantendo completamente ereta, e só. O resto é consequência. Se você decidir botar carga demais, vai comprometer a estabilidade da lombar e torcer o resto do corpo pra compensar essa falha. Por isso eu acho que o levantamento terra vai muito mais do seu FEELING do que de algumas instruções. Da mesma maneira que um ou outro exercício pra você funcionam melhor, como em casos de proporções diferentes entre perna/coxa, usando um agachamento com calço no calcanhar pra descer mais, o levantamento terra se adapta pra cada corpo de uma maneira diferente.

em partes eu tbm acredito que as individualidades influenciam muito, sua opinião foi muito bem vinda

[HE-MAN 49]

A barra vem quase/ou raspando nas pernas....

Flexione mais a mecânica da lombar e menos as pernas...

e por favor, NÃO FAÇA essa hiper extensão no final do movimento !!

É um movimento mais natural, não tente copiar o que você vê nos vídeos de fisiculturistas e motivação.

Mas tá no caminho certo mano !

Ps. de preferência para anilhas altas, se não aguenta o peso, coloque um calço para as mesmas ficarem com a altura de uma anilha de 25Kg.

[Saintgraal 3457]

acho que a altura da barra está zuada.

um pouco mais alta...

você tá deixando a barra rente a tibia/fêmur?

é imperativo, a barra sobre reta, e desce reta.

feito isso, só puxar os ombros pra trás, contrair tudo, e puxar pra cima...

[aprs 2]

Também estou aprendendo esse exercício. Pelo que tenho visto sugiro que no momento que a barra subir até a altura do joelho, você conclua o movimento com mais explosão e, como citado acima, com a barra mais próxima ao corpo.

[Theuziin 55]

A barra vem quase/ou raspando nas pernas....

Flexione mais a mecânica da lombar e menos as pernas...

e por favor, NÃO FAÇA essa hiper extensão no final do movimento !!

É um movimento mais natural, não tente copiar o que você vê nos vídeos de fisiculturistas e motivação.

Mas tá no caminho certo mano !

Ps. de preferência para anilhas altas, se não aguenta o peso, coloque um calço para as mesmas ficarem com a altura de uma anilha de 25Kg.

o negócio pelo jeito é usar um calço mesmo, na academia a maior anilha é de 20, por isso que está baixo.

acho que a altura da barra está zuada.

um pouco mais alta...

você tá deixando a barra rente a tibia/fêmur?

é imperativo, a barra sobre reta, e desce reta.

feito isso, só puxar os ombros pra trás, contrair tudo, e puxar pra cima...

valeu, até vi os seus videos para visualizar melhor oq vc diz, força ai na sua 1RM (:

[victorpalandi 55]

eu já tinha terminado minha série quando decidi gravar o video, ai eu diminui o peso para poder gravar

como assim boa idéia ?

De gravar para o pessoal do fórum falar como tá a execução

[Theuziin 55]

De gravar para o pessoal do fórum falar como tá a execução

aaah sim, é pq esse é o único exercício em que tenho duvida e nenhum dos 5 instrutores já ouviu falar nele, como eu detesto treinar errado resolvi tirar a dúvida com a galera que é da maromba de verdade, hehe

[Visitante usuario_deletado17]

Que eu saiba a altura é anilha de 20 kg mesmo.