Treino De Ombros-Opinião

[paulo17]

oi!

ao fim de algum tempo consegui montar um treino de ombros caseiro (sem ser na academia, em casa) o que limita um pouco os exercícios e o peso usado. de qualquer maneira gostava que dessem uma olhada e a vossa opinião.

dicas e mudanças de qualquer tipo são bem aceites e agradeço que o façam

Treino de Ombros

-elevação lateral 4X12 (5,5 kg) http://muscul.az.free.fr/pt/eh08.htm

-supino sentado 4x10(8 kg) http://muscul.az.free.fr/pt/eb04.htm

-elevações à frente 4x12,10,8,6 (aumentando peso de 4 até 7 kg) http://muscul.az.free.fr/pt/eh14.htm

-elevação deitado(ombro anterior) 4x10(6 kg) http://muscul.az.free.fr/pt/eh17.htm

aì esta o meu treino gostava que dessem vossa opinião e sugestões!

obrigado!