Ajuda Na Suplementaçao

[JosiasF 0]

Entrei na academia há alguns meses, estou começando a obter resultados, meu objetivo inicial era perder peso e ao mesmo tempo ganhar e definir os músculos. Agora estou focado em aumentar a massa muscular.. estou tomando malto+100% PURE WHEY PROTEIN , porém tenho algumas duvidas:

Malho as 5 horas da manha

Como 1 banana com aveia antes de ir

Tomo a maltodextrina durante o treino, aos poucos. 3 colheres em 250 ml de agua

E tomo o 100% pure whey protein assim que chego em casa. 1 medida em 200 ml de leite

dieta na sala de nutrição, seguindo modelo padrão

Estou fazendo correto no uso da malto durante o treino, ou eh melhor pós treino ? Quanto as medidas... estao corretas ? Pode comer algo após quanto tempo depois que tomou o whey ? A dieta está boa ? é bom o uso de albumina ? Agradeço desde já

Editado Abril 13, 2012 às 02:21 por Pengo