Blast And Cruise

[Wildharpia 28]

Em breve

[paulinho_ 4]

blasssssst and cruise!

[MycowDJecksão 50]

Wild, CADE TU? UHASHUAS

[Wildharpia 28]

rapaz,machuquei a coluna,os treinos estão uma MERDA!Esperando recuperação.

[AnalistaTI 70]

rapaz,machuquei a coluna,os treinos estão uma MERDA!Esperando recuperação.

Pow mano que merda, melhoras. Abrax

[Tomelirola 75]

E ai meu bruxo! Sempre acompanhando em off. aqui pra aprender e copiar as coisas que dão certo neh! eheh

Me diz uma coisa wild tu chegou a fazer exame pra ver a quantas fica a testo com 250mg de c6 por semana?

To mandando letro seg, qua e sex acho que estou exagerando neh! ahahahah

[Wildharpia 28]

Então man,não cheguei a fazer exames de testo no cruise,só colesterol e e2 mesmo

[Wildharpia 28]

Treininho de panturrilhas e pernas pessoal

[MycowDJecksão 50]

Pernôcas legais man, só falta uma cara bonita pra combina SAHUHUASUHASH zuera cara k

Qual teu treino de perna atual? tipo, exercícios, séries, rep... E como anda a lesão?

Ah, e quanto mede seu antebraço?

[Wildharpia 28]

Pernôcas legais man, só falta uma cara bonita pra combina SAHUHUASUHASH zuera cara k

Qual teu treino de perna atual? tipo, exercícios, séries, rep... E como anda a lesão?

Ah, e quanto mede seu antebraço?

Rapaz,to curado praticamente.Alguns exercícios ainda não consigo fazer,como barra fixa,terra e serrote,me puxam o trapézio.

Meu antebraço mede 35 cm e o braço 44 cm(quentes).

Treino de pernas é o seguinte:

Quarta: Agachamento livre,Extensora unilateral com isometria,Leg press 45 graus e cadeixa flexora em strip set.

Panturrilhas Burrinho dentro e fora 3+3(até a falha),smith dentro e fora 3+3 até a falha.

Sábado: Agachamento a fundo,flexora em pé unilateral com isometria,mesa flexora em strip set.E acreditem,ainda faço abdutora e adutora,hahahha.