Avaliem Meu Treino Ab Off Cd

[Brcasper 1]

Avaliem meu treino porfavor, queria dicas, sugestões e etc

Treino AB OFF CD

Objetivo : cutting

Peso: 80 kg

Bf: +/- 17% eu acho

Altura : 1.75

Tempo de treino: 1 ano e 2 meses

Antes eu treino ABC , e resolvi testar o ABCD

A: Peito , ombro- 4 x 10

1: Supino inclinado

2: Crucifixo inclinado

3: Supino reto

4: Voador

5: Desenvolvimento ombros HBC

6: Desenvolvimento smith

7: Elevação lateral cross

B: Costas , Trapezio - 4 x 10

1: Remada Aberta + : Remada fechada

2: Puxada com polia baixa

3: Crucifixo invertido

5: Remada alta

6: Encolhimento

obs: Não coloquei o terra porque fazia no meu treino antigo, resolvi mudar os exercicios para ver como meu corpo reage

C: Perna, panturilhas - 4 x 12

1: Agachamento paralelo

2: Agachamento abduzido

3: Leg diagonal

4: Leg vertical

5: Panturilha em pé

6: Panturilha sentado

D: Biceps , triceps, Ant braço - 4 x 8

1: Rosca biceps scolt

2: Rosca direta

3: Martelo

4: Triceps teste

5: Triceps cross corda

6: Triceps coice no cross

7: Flexão de punho com halter

Editado Abril 12, 2012 às 15:36 por Brcasper

[villas 165]

hbc é halter?

[Brcasper 1]

sim sim

[Brcasper 1]

ninguem ??