Whey Protein + Colageno + Dextrose + Creatina - Ajuda..

blbraga · Abril 12, 2012 às 16:19

Cara.. creatina tanto faz o horário!

Mas o pessoal indica tomar no pós com dextrose, pelo pico de insulina seu corpo irá absorver melhor ela. DIZEM POR AÍ

The Shadow · Abril 12, 2012 às 16:37

Eu falei isso The Shadow. Sei que isso é um mito, mas tomar no pós?! Creatina não é de ação rápida, é a longo prazo, é recomendada tomar junto com uma refeição principal. Tomar no pós ou 5 min antes não muda nada, só quando ele carregar as "baterias" no máximo aí sim ele vai sentir a diferença da creatina. Por isso eu comecei o post logo dizendo "Creatina é pra criar reserva".

Creatina no pós?! Creatina é pra criar reserva e é pra ser tomada na principal refeição, pra poder atingir o limite. Creatina é usada pra dar uma força extra, se bem usada, no treino. Pra que que serve energia extra depois do treino que o cara já se lascou todo e não conseguiu levantar 5 kilos no supino reto?! Creatina antes! Proteina depois! Creatina pra injeção de força extra, proteína pra recuperação rápida! Não esqueça da dieta! Em relação a creatina basta procurar um tópico aqui falando sobre esses mitos.

O que não concordei foi com estas afirmações. Até você pode ter dito outra coisa, mas em um meio cheio de mitos, um iniciante lê isto e pensa: "creatina é um 'nitro' para que eu consiga melhor rendimento no treino". Não é?

Minha refeição principal é o almoço, mas não vou misturar creatina nesta refeição. O pessoal toma junto no "pós" por ser um momento em que fazem uso de "combos" (whey + malto + bcaa + glutamina, etc, etc).

centralx · Abril 12, 2012 às 17:15

To ligado Shadow, eu, apesar de saber de tudo isso, não sigo a regra. Ja testei muitos horarios, mas agora fixei e tá rendendo bem. Tomo Creatina +BCAA's 2 horas antes do treino (apesar de dizerem que BCAA's não são verdadeiramente funcionais porque é uma quantidade muito pequena), Dextrose com Leite durante o treino, Whey + BCAA's no pós e Whey Time Release antes de dormir. Como todos sabemos, não existe regra, cada corpo é um corpo. Eu suo pra caramba dormindo, então tomo muita agua antes de dormir e o time release ajuda a não catabolisar durante o sono. Existe o "mito" do BCAA também, mas essa dieta tá rendendo muito então quando ela der uma diminuida de rendimento eu tiro o BCAA pra ver se fazia alguma diferença, por enquanto que ta rendendo vou manter. A creatina 2 horas antes tomo de estomago vazio, ao contrario do recomendado que é pra ser tomado com refeição, espero 1 hora e me alimento. Muita água e dieta balanceada. Cada um aí tem sua dieta, a minha é essa e a creatina que sei que tá rendendo é tomada assim. Lembrando que não bebo alcool, só um refrigerante ou suco nos fds. Como sabemos, quem bebe tende a ficar muito desidratado ainda mais com a creatina que redireciona os liquidos. O negocio aqui é treinar consciente. Mas eu entendi o que você disse shadow e concordo 100%. Abrass, espero que o Weel tenha entendido pra que serve a creatina e como ela age no organismo. Abrass

MichelMeiraGantuss · Abril 13, 2012 às 00:47

aproveitando, o citado aki "colageno",qual e a funcao na musculacao

dgsstrike · Abril 13, 2012 às 11:57

ai galera tenho 1,70 e pesava 54kg malhei tres anos e pesava 60kg fiquei 8 meses sem malhar e voltei faz tres semanas agora eu to com 56kg, e comprei um hiper 3200 probiotica e um 100 pure whey protein. queria uma dica pra ver se ta certo quero ganho de massa.